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Mujer estar de pie, en escalaArchivo maestro

¿Alguna vez se preguntó por qué algunas personas pueden comer como un adolescente toda su vida y nunca ganar una libra, mientras que otras trabajan incansablemente para perder cinco libras?

Para aquellos de nosotros en la montaña rusa interminable que es la pérdida de peso, hay esperanza en la forma de una creciente comprensión de nuestros genes. Los investigadores y genetistas están obteniendo una mejor comprensión de por qué nuestros cuerpos responden de manera diferente a las mismas cosas. Entonces, cuando escuché sobre Newtopia, una compañía con sede en Ontario que brindaba un vistazo a “la causa genética detrás de su aumento de peso y cómo maneja el estrés”, mi interés se despertó.

Al proporcionar sesiones de entrenamiento y nutrición personal (todo de forma remota a través de Skype y el sitio web de la compañía), el programa mapea su ADN para juzgar si una modificación genética es lo que le impide perder el peso que desea y adaptar un programa en función de sus resultados únicos . Probamos el programa y hablamos con dos participantes exitosos para ver cómo la comprensión de nuestros genes puede cambiar el juego.


1. Comprender sus genes ayuda a moldear su programa. Desarrollado por el genetista Dr. Louis Pérusse, PhD, la prueba que usa Newtopia analiza tres posibles variaciones genéticas: el gen de la grasa corporal, el gen del apetito y el gen del comportamiento alimentario, para evaluar el programa de alimentación y estilo de vida adecuado para usted. Este es un paso vital para determinar el enfoque correcto para su éxito.

2. El gen del apetito es principalmente sobre el comportamiento. Lo que también podría denominarse "el gen completo", las personas con una variación en este receptor son propensas a consumir dietas altas en calorías. Comen en exceso porque el mensaje de que están satisfechos es opaco o inexistente, por lo que nunca se sienten realmente llenos.

La solución para esto es una dieta baja en grasas con un aumento de proteínas y carbohidratos. El objetivo principal es educar a las personas para que disminuyan sus hábitos alimenticios, ayudándoles a ser más conscientes y controlados para que no se salgan del camino cuando se les presentan alimentos.


3. La dopamina tiene mucho que ver con el comportamiento alimentario. El gen del comportamiento alimentario (DRD2) se relaciona en gran medida con el sentimiento de satisfacción de una persona. Cuando nos estresamos, el cuerpo anhela algo que lo haga sentir bien nuevamente, y desafortunadamente la mayoría de nosotros recurrimos a la comida. De la misma manera que el sexo y el ejercicio liberan dopamina, también lo hace comer. Las personas con una variación en este gen generalmente tienen una actividad de dopamina disminuida, lo que significa que un refrigerio nunca producirá suficiente dopamina para satisfacerlos, lo que lleva a comer en exceso. Reconocer este gen en los participantes les ayuda a tomar conciencia de una alimentación sin sentido y también les ayuda a comprender su relación emocional con la comida.

4. Equilibre su estilo de vida en función de su composición genética. Cuando mis pruebas regresaron sin variaciones genéticas, inicialmente pensé que estaba libre en casa. Aunque solo el nueve por ciento de los clientes no tienen variaciones, no pasó mucho tiempo antes de darme cuenta de que mi propio compromiso tendría la mayor influencia en mis resultados. Trabajar con mi entrenador Anna me hizo darme cuenta de que, dado que no tengo razones genéticas para luchar para perder peso, lo que realmente tengo que cambiar era a mí. Es más mi estilo de vida que cualquier cosa lo que dificultará mi éxito en lugar de saber que necesito entrenar más duro que la mayoría para ver cómo se pierde peso.

5. Escribe todo. Al igual que los programas y aplicaciones similares, los clientes de Newtopia tienen acceso a un diario digital donde ingresan todo lo que han comido junto con sus patrones de sueño, ejercicio e ingesta diaria de vitaminas. Pero a diferencia de la mayoría de los programas, los médicos de Newtopia (genetistas, nutricionistas, dietistas) revisan toda la información para determinar dónde necesita mejorar su alimentación y hacer recomendaciones sobre ejercicios específicos para sus necesidades (con instrucciones e imágenes).


Bonnie Kehl, una paciente que tenía tres variaciones genéticas, dice: "Soy mucho más consciente de mis elecciones de alimentos". Escribir lo que comió le dio la responsabilidad que necesitaba para controlar sus hábitos fuera de control.

6. Hazlo fácil para ti. Ya sea que esté preparando alimentos los domingos o que tenga una selección de carnes magras precocinadas en su refrigerador, el programa lo capacita con formas de asegurar su éxito. La primera semana comienza lentamente en función de su nivel de actividad física anterior, lo que garantiza que no se asuste con entrenamientos intensos, dolor muscular y una dieta completamente limitada.

7. Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia. Independientemente de la variación genética, trabajar con alguien semanalmente me hizo darme cuenta de dónde podría hacer grandes ajustes en mi dieta. Aunque fue sincero (especialmente cuando se trataba de bebidas de fin de semana), salí del programa de tres meses con habilidades para llevar a través de la vida. Tener a alguien que te haga ver los patrones en tus hábitos alimenticios y cómo afectan tus emociones te hace darte cuenta de que no importa qué cambios hagas en tu estado físico, si tu dieta no lo respalda, nunca tendrás éxito.

8. Se trata de tomar decisiones más inteligentes. Consejos como cambiar de atún a salmón (para los nutrientes óseos agregados), enjuagar bien los guisantes y los frijoles enlatados antes de comerlos (para reducir el sodio) o asegurarse de comer más proteínas por la tarde son algunos de los atajos que aprendí para optimizar mi comiendo. El programa se centra en mantener el equilibrio adecuado de grasas, proteínas y carbohidratos para usted.

9. Pierde la culpa. Sindi Hendler Kachuck de Toronto dice que después de probar cuatro dietas diferentes en menos de cinco años, Newtopia le ayudó a controlar sus sentimientos y su realidad. Ella no quería comprometerse con los entrenamientos agotadores y lentos que la mayoría de los otros planes recomendaban. Su entrenador sugirió caminar algunas veces a la semana y funcionó para ella.

Tener un marcador en cada uno de los tres genes también la ayudó a perder la culpa que sentía por qué no estaba teniendo éxito. “Podría sentirme un poco menos culpable porque estaba 'conectado' de esta manera. No se trataba solo de ser flojo y [no] tener fuerza de voluntad. Fue una gran revelación. Realmente tenía que moverme si quería estar saludable y perder peso, la ciencia lo demostró ”, explica.

10. Obtenga las herramientas adecuadas para tener éxito. Cuando se registra en el programa, se le envía un podómetro que se sincroniza con un programa descargado en su computadora. El pequeño dispositivo, que se ajusta a su zapato, carga los pasos que toma, las calorías quemadas y la distancia total recorrida actuando como un gran motivador para garantizar que haga una cantidad mínima de ejercicio todos los días.

Llevé el mío en un viaje reciente y me emocioné al descubrir que había caminado más de 40 kilómetros en cinco días. Incluso usarlo en la oficina me ha motivado a levantarme y hacerle una pregunta a alguien en lugar de simplemente enviarle un correo electrónico. Ser capaz de seguir mi movimiento e intensidad me hace querer seguir mejorando en la distancia del último día.

Para obtener más información sobre los programas disponibles y la ciencia detrás de sus genes, visite newtopia.com.

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