Stylegent
Así que te gustaría perder algunas libras, pero la palabra dieta te hace estremecer: te escuchamos. Pero con un par de pellizcos aquí y algunos pliegues allá, puedes reducir 500 calorías al día sin hacer grandes sacrificios, y perder hasta una libra por semana. Así es: los pequeños ahorros de calorías se suman a la gran pérdida de peso con el tiempo. ¡Mezcla y combina estos 20 trucos y observa cómo desaparecen las libras!

Desayuno · Ahorra 50 calorías En lugar de arrojar un vaso de jugo de naranja con su desayuno, coma una naranja real, dice la dietista registrada de Vancouver Ramona Josephson. Prima: Más fibra. · Ahorra 75 calorías Keri Guenther, residente de Edmonton, que ha perdido 90 libras en Weight Watchers al hacer pequeños recortes de calorías, adora el capuchino de toffee inglés de Tim Hortons. Cuando se trata, le pide a su servidor que llene la mitad de su taza con café normal antes de agregar la bebida cargada de azúcar, reduciendo las calorías a la mitad. · Ahorra 100 calorías Corte la grasa, conserve la carne: en lugar de cinco tiras de tocino, opte por dos rebanadas de tocino a la parrilla. · Ahorra 125 calorías Dado que las yemas de huevo contienen grasa y tienen un alto contenido de colesterol, prepare una tortilla de desayuno con un huevo entero y dos claras de huevo ricas en proteínas. Prima: La dietista registrada Linda Barton, de Petersburg, Ontario, dice que comer huevos te hace sentir lleno por más tiempo. · Ahorra 200 calorías Cambie el yogurt con granola por un cereal con al menos cuatro gramos de fibra y una pequeña cantidad de su cereal dulce favorito. "No hay nada mejor que trigo triturado con Froot Loops espolvoreados encima", dice Mary Meldrum de Waterloo, Ontario, que ha perdido 65 libras.


Almuerzo · Ahorra 50 calorías Use mayonesa reducida en calorías en lugar de mayonesa con mucha grasa en su sándwich (para agregar un poco de patada, primero mezcle unas gotas de su salsa picante favorita con la mayonesa). · Ahorra 75 calorías Maritia Gully, residente de Ottawa, casi nunca usa aderezos para ensaladas bajos en grasa. En cambio, ella cubre sus verduras con una mezcla de 1 cucharada (15 ml) de agua y aderezo regular. "Sabe mucho mejor", agrega Gully, quien ha perdido alrededor de 30 libras. · Ahorra 100 calorías Melissa Raghunandan ama las sopas de crema, pero odia sus precios altos en calorías. Entonces, el residente de Kitchener, Ontario, que ha bajado 10 libras, espesa las sopas caseras y enlatadas con leche descremada evaporada en lugar de crema espesa. · Ahorra 125 calorías Olvídate del bagel a la hora del almuerzo en favor de dos rebanadas de pan tostado de varios granos y perderás calorías y ganarás fibra saludable. · Ahorra 200 calorías Si estás en un restaurante de comida rápida, es mejor que pidas una hamburguesa normal, la mayonesa, que el sándwich de pollo o pescado empanizado. Si no anhelas una hamburguesa, ve por el pollo a la parrilla y aún así ahorrarás alrededor de 100 calorías.


Cena · Ahorra 50 calorías Para esos momentos que debes comer papas fritas ahora, opta por 15 papas fritas de corte grueso en lugar de 25 flacas. Massimo Marcone, profesor de ciencias de los alimentos en la Universidad de Guelph en Ontario, descubrió que las papas fritas de corte grueso contienen aproximadamente un 20 por ciento menos de calorías que las papas delgadas porque han absorbido menos aceite. · Ahorra 75 calorías No tiene que desterrar todos los carbohidratos de su plato para reducir calorías. Intercambie el arroz con 1/2 taza (125 ml) de cuscús cocinado en caldo de verduras o pollo. · Ahorra 100 calorías Lora Samaha de Calgary ha perdido 35 libras con sus trucos para ahorrar calorías, incluida la sustitución de Yves Veggie Ground Round por carne molida en lasaña, chile y más. Ofrece la misma cantidad de proteínas con menos calorías. · Ahorra 125 calorías Dele sabor a sus verduras salteándolas en su caldo o vino favorito en lugar de aceite. · Ahorra 200 calorías Gully cede a sus antojos de salsa alfredo, pero en lugar de prepararla con crema espesa cargada de calorías, usa queso cottage con crema. "Satisface mi deseo de algo cremoso y enriquece la comida sin agregar muchas calorías", dice.


Derroches!
· Ahorra 75 calorías Carm Bozzo de Hamilton perdió 13 libras hace cuatro años y lo ha mantenido. Uno de sus secretos para ahorrar calorías es buscar copas de budín bajas en calorías congeladas en lugar de helado con mucha grasa. · Ahorra 100 calorías ¿Fuera por bebidas? En lugar de tomar dos copas de vino, cambie una por agua con gas. · Ahorra 125 calorías Si anhelas un refresco, mezcla Crystal Light con agua de soda. Bonificación: también reducirás la cafeína. · Ahorra 200 calorías Las nueces ofrecen fibra y una generosa porción de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Pero 1/2 taza (125 ml) de la mayoría de las nueces contiene casi 400 calorías, dice la dietista registrada Linda Barton de Petersburg, Ontario. Pruebe esto: mezcle 1/4 taza (50 ml) de almendras con 1/4 taza (50 ml) de su cereal favorito alto en fibra. · Ahorra 250 calorías Opte por biscotti en lugar de un panecillo en su cafetería local para satisfacer a sus golosos, dice la dietista registrada de Toronto Susan Osher. ¡No elijas uno cubierto de chocolate!
Emparejamiento de hoy: nuevos fideos de cristal Cenicienta

Emparejamiento de hoy: nuevos fideos de cristal Cenicienta

Emparejamiento de hoy: álbum sorpresa de Drake + mezcla de especias

Emparejamiento de hoy: álbum sorpresa de Drake + mezcla de especias

Emparejamiento de hoy: veredicto de

Emparejamiento de hoy: veredicto de "Líneas borrosas" + pizza de sushi