Stylegent
Si la idea de cambiar Entertainment Tonight y tu bolsa de palomitas de maíz por un paseo y un poco de brócoli te tiene escondido detrás del sofá, lo entendemos. Pero, ¿qué pasaría si dijéramos que una vida mejor puede suceder en pequeños pasos, incluso en tan solo 24 horas? Es cierto: escabullirse en algunas opciones saludables hoy puede ayudarlo a sentirse, verse y dormir mejor. Coma sus costras de pan y se cargará con antioxidantes que ayudan a combatir enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardíacas. O toma 20 minutos para pedalear a casa desde el trabajo y derretir el valor de las calorías de un Pie esquimal mientras fortaleces tus piernas. Verifique la hora ahora, salte al consejo apropiado en las páginas siguientes y comience las 24 horas más brillantes y de cola más espesa hasta el momento.

7:15 a.m. Dale a tu desayuno algo de fuerza
¿Debatir sobre qué cubrir ese cuenco de copos de salvado? Espolvorea media taza de fresas orgánicas. Cuentan con un 19 por ciento más de antioxidantes que combaten el cáncer que sus hermanos no orgánicos, según un estudio publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry. Dado que las bayas orgánicas crecen libres de herbicidas y pesticidas, producen antioxidantes adicionales para ayudarlos a combatir las plagas de forma natural. Para productos orgánicos amigables para la billetera, busque en los mercados de agricultores y puestos de productos locales en lugar de tiendas de alimentos saludables de moda, sugiere Diana Steele, una dietista con sede en Vancouver. Algunas tiendas de comestibles también venden bayas orgánicas congeladas.

8:30 a.m. Camina hacia aquí
Has oído hablar de bajar del autobús una parada antes para escabullirse enérgicamente en una caminata de 10 minutos. Pero si eres como muchas personas, puedes burlarte de un entrenamiento tan corto. Una encuesta realizada por el Consejo Estadounidense de Aptitud Física y Nutrición (ACFN) encontró que el 35 por ciento de los adultos pensaban que tendrían que caminar rápidamente durante 30 minutos para quemar 50 calorías adicionales al día, la cantidad realmente quemada en esa energía de 10 minutos caminar. Muchas personas no tienen el tiempo o el presupuesto para ir al gimnasio a hacer ejercicio todos los días, dice Susan Calvert-Finn, presidenta de la ACFN. Caminar o andar en bicicleta es una actividad física más fácil de mantener durante toda la vida. Así que tome una ruta montañosa o camine tan rápido como si llegara tarde al trabajo. El esfuerzo adicional hará que tus pasos realmente cuenten.


 
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