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Mujer, tenencia, taza de té, en camaFoto, Jovo Jovanovic / Stocksy Images.

Toma un día enfermo

El año pasado, la gripe mató a 258 personas y envió a 3.720 al hospital, solo en Ontario. Aún así, estudios anteriores muestran que los canadienses son reacios a quedarse en casa sin importar cuán horribles se sientan: casi el 80 por ciento de nosotros hemos ido a trabajar mientras estamos enfermos (46 por ciento de las mujeres mencionan la culpa como la razón por la que no llaman enferma). Esto es malo debido al factor de contagio (usted es un germen hasta siete días después de que aparecen los síntomas) y porque la falta de descanso lo enferma por más tiempo.

Quédese en la cama si tiene una temperatura de 38C (100F), dice Susan Poutanen, microbióloga y especialista en enfermedades infecciosas en el Hospital Mount Sinai en Toronto. "También debe quedarse en casa si desarrolla secreción nasal, dolor de garganta, escalofríos, dolor o tos, algunos de los primeros signos de la gripe".

Tres pasos para evitar la gripe

1. Duerme más: Investigadores de la Universidad Carnegie Mellon dicen que menos de siete horas lo hacen casi tres veces más propenso a resfriarse. Siga un estricto horario de sueño y haga lo que sea necesario, ya sea usar una máscara para los ojos o encender un ventilador, para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido.

2. Cuidado con la sala de descanso: Es el área más infectada en el trabajo, dicen investigadores de la Universidad de Arizona. Los puntos altamente contaminados incluyen pomos de las puertas, botones de la máquina de copia, manijas de la cafetera y manijas del grifo del fregadero.

3. Lavar, enjuagar, repetir: Un estudio publicado en el American Journal of Infection muestra que el virus de la gripe vive en las manos y las superficies hasta por 10 minutos, y la mayoría de las personas se tocan
sus caras una vez cada tres minutos. La mejor defensa es lavarse las manos con frecuencia, enjabonándose durante 20 segundos cada vez.

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