Stylegent
Abril: el registro de aptitud Melissa nos muestra su rutina de ejercicios, diseñada por la entrenadora personal Stacy Irvine por Jacqueline Nunes; Fotografías de Shannon Ross EL ENTRENAMIENTO DE MELISSA DOS VECES POR SEMANA:

Calentar: Máquina elíptica o cinta de correr a baja velocidad durante 15 minutos.

Cardio: Correr durante dos minutos en la cinta lo más rápido posible. (Repetido tres veces por entrenamiento).

Entrenamiento de fuerza: Tres circuitos (20 minutos por entrenamiento), que incluyen:
• Flexiones: 20 a 25 repeticiones.
• Tablón durante 30 segundos, dos veces.
• Crujidos abdominales con balón de ejercicio: 30 a 40 repeticiones.


Enfriarse: Estirar y terminar con 10 minutos en la máquina elíptica a baja velocidad.

EXTRA: Tae kwon do class (una hora), dos veces por semana.

STACY DICE: "El cuerpo de Melissa es desigual, en términos de fuerza. Hacer sentadillas con una pierna trabaja a ambos lados de su cuerpo de manera uniforme y ha hecho una gran diferencia para ella ".

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NUESTRO EQUIPO DE EXPERTOS:
Mary Bamford, dietista registrada en la Clínica Adelaide en Toronto. Margriet Drost, terapeuta en Toronto. Stacy Irvine, quiropráctica, entrenadora personal y cofundadora de Totum Life Science en Toronto. Michelle Paiano, estilista de The Artist Group Limited en Toronto.

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