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Dr Martin rastreadores de fitnessIlustración, Casie Wilson.

P: Me encanta la idea de usar rastreadores de ejercicios, pero a veces parece que la vida se está cuantificando demasiado. ¿Merecen la pena?

Hay algunas buenas investigaciones que sugieren que el seguimiento ayuda a las personas a alcanzar sus objetivos, especialmente cuando intentan hacer cambios en su estilo de vida. Por ejemplo, los podómetros ayudan a las personas a ser más activas. Y escribir todo lo que comes aumenta las probabilidades de que no comas en exceso.

Algunos pacientes que veo usan aplicaciones para motivarlos a comenzar y mantener cambios saludables. Otros usan la tecnología de manera creativa, como enviar mensajes de texto con fotos de todo lo que planean comer a un amigo antes de excavar, para ayudar a detener los bocadillos sin sentido y responsabilizarse de las elecciones más saludables.


Pero el disfrute también es un factor importante para garantizar que esos cambios sean sostenibles en el tiempo. Si encuentra que seguir los pasos o contar calorías es opresivo o deshumanizante en lugar de energizante, no debe hacerlo. Si tiene una ventaja obsesiva sobre su personalidad, también existe la posibilidad de que el seguimiento pueda hacer más daño que bien.


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Sin embargo, hay una cosa que es extremadamente útil de rastrear: cómo se ajustan tus jeans. Todos tenemos ese par de jeans que se sienten bien cuando, básicamente, estamos bien en la vida. Puede ser divertido pensar en eso como el barómetro, pero en realidad es una medida tan buena como cualquiera. Se relaciona con su circunferencia abdominal, que es una métrica absoluta que se refiere al riesgo de mortalidad de las personas por enfermedad coronaria. Y hay un vínculo obvio con la autoestima.


Aquí hay un ejemplo de un matrimonio feliz de estrategias de alta y baja tecnología: cuando esos jeans se sienten demasiado apretados, hacer un seguimiento de la cantidad de ejercicio que haces durante unas semanas puede ser una herramienta útil para recuperar el equilibrio.

La cuestión de cómo hacer cambios sostenibles en el estilo de vida es difícil, así que espero con ansias el día en que el seguimiento evolucione más allá de ser un juego de números. Una vez me comprometí a subir solo las escaleras (mi oficina en el hospital está en el sexto piso), y duré unas cinco semanas. Un día estaba cansado, así que tomé el elevador y luego seguí tomándolo. ¿Es posible que lo hubiera hecho mejor si mi dispositivo personal me hubiera llamado? Posiblemente.

Tal vez algún día mi reloj diga: "Noté que tomaste el ascensor los últimos tres días. ¿Podrías considerar las escaleras hoy? ”Ese sería un buen mensaje, uno que probablemente me haría escabullirme al hueco de la escalera y comenzar a subir.

Doctor. Danielle Martin, columnista de StylegentLa Dra. Danielle Martin es médica familiar y vicepresidenta de asuntos médicos y soluciones de sistemas de salud en el Women's College Hospital en Toronto.

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