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Un estudio reciente examina cómo ciertos tipos de personalidad tienen más probabilidades de aumentar de peso o seguir dietas de yoyo que otros. Esto no debería ser una sorpresa para nadie.

Parte de lo que me parece más interesante es esta afirmación: "La impulsividad fue el predictor más fuerte de quién tendría sobrepeso", encontraron los investigadores. Los participantes del estudio que obtuvieron un puntaje del 10 por ciento superior en impulsividad pesaron un promedio de 22 libras más ... "He estado trabajando en la redacción de un libro con la experta en obesidad Dra. Margaret Yúfera-Leitch, cuyo sitio web, curiosamente, es Alimentación Impulsiva.

Margaret tiene su doctorado en psicología y trabaja como investigadora para la Iniciativa de Soluciones de Obesidad en Washington, DC. Hemos tenido una serie de discusiones sobre este tema en los últimos meses, y un rasgo interesante entre las personas más impulsivas es la disminución de los niveles de compromiso y moderación. A menudo comen sin pensar y siguen comiendo sin importar cuántas calorías consuman. Están actuando por "impulso" en lugar de conscientemente.


Entonces, ¿hay algún entrenamiento que puedas hacer para ser menos impulsivo? Bueno, no estoy seguro. Estamos hablando de tu personalidad aquí. Sin embargo, se demuestra que el ejercicio es bueno para las personas con problemas de impulsividad y tiene un efecto positivo en el "comportamiento de ingestión", lo que significa que puede llevarlo a comer mejor. Puede hacer que pienses más en ello para satisfacer tus necesidades de energía en lugar de una fuente de placer sin sentido. Simplemente no caigas en la mentalidad de recompensa, donde 300 calorías quemadas en una clase de ejercicio físico equivalen a comer 500 pasteles de nuez porque "Me lo merezco".

Recuerde que la dieta requiere motivación las 24 horas, los 7 días de la semana, pero el ejercicio solo requiere motivación durante las horas dedicadas a hacerlo. Si tiene problemas para comer, intente trabajar más en la integración del ejercicio y vea qué puede hacer para aumentar su capacidad de lidiar con los alimentos.

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