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Desde que se unió al gimnasio hace dos años, Robin, una madre de tres hijos en Ajax, Ontario, tiene un cuerpo amortiguador. Su vida sexual también está en mejor forma. "Me siento más seguro de estar desnudo", dice el hombre de 48 años, que ha estado casado durante 21 años. "Y solía estar cansada por la noche, pero ahora tengo la energía para el sexo". Si has perdido el impulso últimamente, tal vez no te sientas seguro de tu propia piel o simplemente estés demasiado cansado al final del período. día. Debería visitar a su médico si está preocupado por su deseo sexual. Pero si simplemente estás en medio de un corto período de sequía (¡juego de palabras!), O simplemente quieres agregar un poco de pasión a una vida amorosa que ya es buena, tenemos consejos expertos que seguramente te quitarán la vida sexual. regular para rizar los pies bien.

1) Por favor, tú mismo

Si no lo usa, puede arriesgarse a perderlo, dice Clare Mezes, una terapeuta registrada de parejas y terapeuta sexual en Toronto. El placer personal ayuda a mantener en forma los músculos pubococcígeos, que forman el piso de la pelvis, mejorando las sensaciones sexuales, dice Mezes. Así que la próxima vez que te golpee el estado de ánimo, no seas tímido: actúa, dice el columnista sexual Josey Vogels, autor de Modales en la cabecera: la etiqueta sexual es fácil (HarperCollins Canadá). "Crea el ambiente, enciende algunas velas, ponte lencería sexy y tómate tu tiempo", dice Vogels. Y, "dado que una imagen vale más que mil palabras, masturbarse con o frente a su pareja es una excelente manera de enseñarle lo que le gusta".

Propina Intenta usar un vibrador. Según una encuesta realizada en los EE. UU. A 2.000 mujeres, las que se masturbaban con un vibrador estaban más interesadas en el sexo, les resultaba más fácil alcanzar el orgasmo y experimentaban menos dolor durante y después del sexo en comparación con las que no usaban una y las que no. masturbarse en absoluto.


2) Alcance el lubricante

La lubricación es importante para prevenir el dolor durante las relaciones sexuales, dice el Dr. Stephen Holzapfel, director médico de la Unidad de Consejería de Medicina Sexual en Sunnybrook y el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Mujeres en Toronto. Si no está produciendo suficiente humedad de forma natural, no dude en usar un lubricante. Y recuerde: estar seco no es una indicación directa de su nivel de interés. "Algunas mujeres se excitan sin lubricar significativamente", dice el Dr. Holzapfel.

Propina Las infecciones vaginales por hongos, la lactancia materna, la menopausia y el miedo al dolor sexual pueden causar sequedad vaginal. Hable con su médico para obtener más información.

3) No soy yo, es él

Si su pareja experimenta disfunción eréctil (DE), no la culpe por sus muslos flácidos. "Las parejas usan su erección como un barómetro de su excitación", explica Joan Marsman, terapeuta matrimonial y sexual en Toronto. Pero la DE, una condición en la que su pareja no puede lograr una erección completa o la pierde antes de la eyaculación, es normal en algunos hombres como resultado del envejecimiento o el estrés, y a menudo tiene muy poco que ver con la excitación sexual que siente su pareja. "Si no está teniendo una erección, hable sobre lo que está sucediendo para que pueda estar seguro de que no tiene nada que ver con usted", dice Marsman. Y aunque es un tema delicado, vale la pena instar a su pareja a hablar con un médico de inmediato.


Propina No se sorprenda si, cuando su pareja tiene DE, extravía temporalmente su libido. La investigación de la Universidad de Western Ontario en Londres muestra que este suele ser el caso; sin embargo, el problema se puede solucionar cuando se trata la disfunción eréctil de su pareja.

4) No internalizar el rechazo

Si tiene la sensación de que su pareja no está interesada en usted (y no tiene DE), tenga en cuenta que, al contrario de los estereotipos de género comunes, algunos hombres simplemente no son tan sexualmente activos como otros. Sheila de Calgary experimenta esto con su pareja. "Mi novio tiene solo 25 años y yo tengo 24 y estamos locamente enamorados, pero él no inicia el sexo", dice ella. “Me hace sentir poco atractivo. He dejado de esperar que esta sea la noche, por miedo a ser rechazado.

Marsman dice que las mujeres no deberían entrar en pánico o internalizar una respuesta poco entusiasta a una obertura sexual. Ella dice que es una buena señal si tu pareja es cariñosa y amorosa fuera del dormitorio. Intenta disfrutar de esas ocasiones y, de vez en cuando, úsalas como oportunidades para iniciar una sesión de hacer el amor. Echa un vistazo a Reavivar tu relación para obtener más consejos.


Propina ¿Qué deberías hacer si él también tiene frío afuera de la habitación? "Puede haber más cosas porque no se está poniendo a tu disposición en más de un sentido", dice Marsman. Puede ser hora de reevaluar su relación. Hable con un amigo cercano y busque la ayuda de un terapeuta profesional de relaciones.

5) Reaviva tu relación

Debido a que la libido de una mujer se ve afectada por lo cerca que se siente de su pareja, fomentar una conexión emocional con su pareja es especialmente importante para una buena vida sexual, dice el sexólogo clínico de Vancouver David McKenzie. Así que mantén las cosas calientes jugando el juego de citas. "Esculpe una noche a la semana para pasar varias horas solos", dice McKenzie. O pasar una noche en un hotel o fuera de la ciudad. Después de 21 años de matrimonio, Robin y su esposo recientemente comenzaron un ritual nocturno. “Nos reunimos en nuestro jacuzzi a las 11 p.m. después de que los niños se hayan acostado ", dice ella."Es nuestro momento juntos para hablar durante el día y volver a conectarnos".

Propina No pierdas la intimidad del sexo. "Cuando están juntos a largo plazo, no es inusual que el sexo sea solo una relación sexual", dice Marsman. Disfruta de una sesión ocasional, totalmente vestida, de abrazos, besos y caricias.

6) Dedique más tiempo para besarse

¿No puedes ponerte de humor cuando sabes que la ropa está apilada en el Everest? Un estudio en el Canadian Journal of Human Sexuality reveló que las mujeres casadas tienen más probabilidades de tener un deseo sexual bajo que las mujeres solteras, y menos probabilidades de tener un orgasmo durante las relaciones sexuales. Las vidas más ocupadas pueden ser las culpables, según los investigadores. Por lo tanto, haga que su cónyuge participe más en la casa. Si una persona está haciendo mucho más que la otra, puede sentirse resentida o dar por sentado, lo que no es bueno para ninguna relación, mucho menos sexual, explica el Dr. David Posen, médico, consultor de estrés y autor de El pequeño libro de alivio del estrés (Portero clave). "La ira oculta o el conflicto no resuelto pueden conducir a la falta de deseo, en particular para las mujeres", concuerda McKenzie. Así que siempre trata de lidiar con el conflicto de frente, dice. Si necesita ayuda para comunicarse, considere obtener asesoramiento externo con su pareja.

Propina No hay nada malo con un rapidito cuando ambos tienen poco tiempo. Pero no se conforme con algunos empujes apresurados solo por su placer, dice Mezes. "Estimularte durante el sexo y tener un orgasmo".

7) Enciéndelo

Si estás aburrido entre las sábanas, no soportes otra noche contando las tejas mientras tu amante disfruta todo el placer. Pruebe una nueva posición, sugiere Vogels. "Cambiar de posición no solo te permite descubrir nuevas sensaciones, sino que también te hace hablar y reír sobre el sexo, porque algunas posiciones son más complicadas y requieren que las descubras juntas", dice.

Propina Si te gusta en la parte superior, intenta mirar hacia la otra dirección para que estés de espaldas a tu chico.

8) Ama a tu cuerpo

Déjame adivinar ... ¿estás seguro de que serías una tigresa en la cama si pudieras arrojar esas últimas 10 libras? Lo que sientes acerca de tu cuerpo puede estar afectando tu vida sexual. Según una revisión de estudios en el Journal of Sex Research, las mujeres que estaban más satisfechas con sus cuerpos o se consideraban atractivas informaron que tenían más iniciación sexual, actividad, parejas sexuales y orgasmos que aquellas que no estaban satisfechas. Intenta cambiar tu actitud y comienza escuchando tu voz interior. Si critica una parte del cuerpo, deténgase y haga un comentario positivo al respecto. Y si te sientes lento, descuidado y poco atractivo, haz algo al respecto, dice Marsman. Te sentirás mejor simplemente recortando unos cientos de calorías adicionales al día y deslizándote en una caminata de 20 minutos. Dejar de fumar también mejorará tu vida sexual.

Propina Realice una película humeante después de su próximo ejercicio en el hogar (vea Alquile un DVD para ella). Esto puede parecer un poco peculiar, pero varios estudios realizados por investigadores de la Universidad de Texas en Austin descubrieron que las mujeres que vieron una película erótica después del ejercicio experimentaron niveles significativamente más altos de excitación sexual en comparación con las personas que no hacían ejercicio.

9) Alquile un DVD para ella

Explorar la erótica hecha para mujeres por mujeres puede aumentar su excitación. "El cerebro es su órgano sexual más grande y el material erótico lo alimenta", explica Mezes. Ver películas eróticas de vez en cuando era una excitación garantizada para Theresa y su ex novio de tres años. "Nunca logramos pasar toda una película", recuerda. "¡Llegaríamos a un lugar donde funcionaba para nosotros y de repente estaríamos rodando por el piso!"

Alquile una película sexy como Body Heat. O, para algo más explícito, echa un vistazo a Eyes of Desire o Caribbean Heat, dos películas de Candida Royalle recomendadas por Carlyle Jansen, propietaria de Good for Her, una tienda de sexualidad orientada a mujeres y un centro de talleres en Toronto. Ella dice que "no tienen inyecciones ginecológicas de cerca, sino que muestran a las mujeres que obtienen su parte justa del placer". Si prefieres usar tu imaginación, Jansen sugiere estos libros eróticos: Lo mejor de lo mejor de la mujer Erotica o fruta madura: Erotica para amantes bien experimentados, ambos por Marcy Sheiner (Cleis Press).

Propina ¿Demasiado avergonzado para ir al sex shop local? Compre erotica en línea desde un sitio que ofrece entregas.

10) Acuéstate más - para dormir

Dormir al menos de siete a nueve horas por noche (la mayoría de los adultos obtienen un promedio de 6.9) no solo lo mantendrá en el saco con su amante por más tiempo, podría resultar en más sexo. Casi una cuarta parte de las personas que están en una relación tienen relaciones sexuales con menos frecuencia porque tienen demasiado sueño, según una encuesta reciente de la Fundación Nacional del Sueño de EE. UU. Además de estar demasiado cansado para tener relaciones sexuales, "si no duermes lo suficiente, estás irritable e irritable, lo que tendrá un impacto en todos los aspectos de tu vida, incluida tu relación o vida sexual", dice el Dr. Meir Kryger , director del Centro de Trastornos del Sueño del Centro de Investigación del Hospital St. Boniface de la Universidad de Manitoba en Winnipeg. Hable con su médico si no está durmiendo lo suficiente.

Propina En lugar de caer en la cama agotado a la medianoche, haga tiempo para tener sexo metiéndose debajo de las sábanas antes, dice el Dr. Posen.

¿Tienes baja libido?

No hay una manera perfecta de medir tu deseo sexual.En general, si siente menos deseo de lo habitual y está preocupado por ello, no debe dudar en visitar a su médico, ya que puede haber un remedio simple. Incluso si no está preocupado por su falta de deseo sexual, debe mencionarlo en su próximo chequeo para que su médico pueda descartar causas médicas como diabetes, hipotiroidismo (tiroides baja) y menopausia, dice el Dr. Stephen Holzapfel, director médico de la Unidad de Consejería de Medicina Sexual en Sunnybrook y Women's College Health Sciences Center en Toronto. Otras causas potenciales de una baja libido: consumo de alcohol; traumas sexuales pasados; medicamentos para la hipertensión arterial, asma y artritis reumatoide; antidepresivos amamantamiento; y la pastilla

Tomando pequeños ayudantes

Testosterona Se ha hablado mucho sobre el uso de testosterona como una solución para mujeres con bajo deseo sexual. Desafortunadamente, no es una opción para la gran mayoría de las mujeres que tienen libidos bajos y que no sufren niveles bajos de testosterona (una de las pruebas que su médico debe realizar cuando informa un deseo sexual bajo). La testosterona es solo un remedio viable para algunas mujeres posmenopáusicas, como aquellas a las que se les extirparon ambos ovarios, dice el Dr. Holzapfel. Hable con su médico sobre los efectos secundarios.

Viagra Algunos estudios muestran que las mujeres con antidepresivos que tienen un deseo sexual reducido pueden beneficiarse de tomar Viagra.

Como hablar sucio

Así que estás interesado en regalar a tu amante con la jerga de clasificación X, pero la idea te hace sonrojar. Pruébalo de todos modos! Además de hacer que el sexo sea más atractivo para tu chico, hablar sucio puede mejorar tu vida sexual al ayudarte a relajarte y relajarte, dice el columnista de sexo Josey Vogels. ¿No sabes por dónde empezar? Esto es lo que ella recomienda.

Dar un juego por juego Las conversaciones sucias no tienen que involucrar obscenidades. Solo necesita vocalizar lo que está sucediendo, como "Me gusta cuando haces eso". Da un paso más y describe cómo te hace sentir algo, como "Estoy hormigueando".

Una voz baja recorre un largo camino Susurrar algo explícito al oído de alguien puede ser una excelente manera de iniciar el sexo, y probablemente sea más excitante que hacer una actuación ruidosa que despierte a los vecinos. Elija un enfoque directo, como "He estado pensando en ti todo el día y no puedo esperar para verte desnuda".

Coger el teléfono Practique su conversación sucia teniendo sexo por teléfono cuando esté de viaje de negocios o incluso en habitaciones separadas de la casa. "Puede ser más fácil porque no puedes ver a la persona. Una vez que te sientas más cómodo con el lenguaje y verbalizando la actividad sexual, puedes llevarlo al dormitorio ", dice Vogels.

¡Adelante!

¿No estás seguro de cómo darle vida a tu vida sexual? Pruebe estas ayudas sexuales para dos personas recomendadas por Chanelle Gallant, columnista sexual de Stylegent's Ask. (Los precios y las ubicaciones minoristas pueden variar).

Mejor lubricante

Lubricantes Pjur Woman No evite las cosas húmedas, puede hacer que las relaciones sexuales sean mucho más cómodas. Los trabajos manuales son la mejor amiga de la mujer ocupada, y para hacer uno bien, usted (o su pareja) necesitará un poco de lubricante. Pruebe Woman by Pjur: está basado en silicona para que no se vuelva pegajoso ni se seque (100 ml / $ 23 a $ 25; disponible en www.goodforher.com, www.venusenvy.ca).

Mejor juguete

Anillos vibrantes El sexo en la posición misionera deja tu clítoris casi abandonado. Prueba un anillo vibrador para el pene. Se ajusta alrededor de la base del pene y tiene un pequeño vibrador colocado en la parte superior, que proporciona estimulación del clítoris. El anillo vibratorio Elexa de Trojan es una versión desechable ($ 10; disponible en Shoppers Drug Mart), o puede gastar un poco más en una versión reutilizable e impermeable como The Come Together Set ($ 29; disponible en www.goodforher.com) .

Mejor potenciador de posición

Formas liberadoras Estas "almohadas sexuales" aterciopeladas y suaves vienen en una variedad de formas, pero las más populares (y menos costosas) son la Cuña y la Rampa, que cambian el ángulo y la intensidad de las relaciones sexuales y el sexo oral ($ 99 a $ 119 por la Cuña; $ 199 a $ 229 por la rampa; disponible en www.goodforher.com, www.stagshop.com).

Mejor vibrador

El vibrador Orchid G-Spot Haz que tu pareja estimule tu punto G mientras te da sexo oral y disfrutarás de una sensación completamente nueva. Pruebe un vibrador de punto G especialmente diseñado. Recomiendo The Orchid, ya que tiene exactamente la forma correcta para la estimulación del punto G y funciona como un vibrador del clítoris a buen precio ($ 28; disponible en www.goodforher.com).

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