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¿Necesita ruedas nuevas pero no sabe por dónde empezar? Siga estos consejos y pronto saldrá a la carretera o senderos con total comodidad. Comience con "Consejos de ajuste" para garantizar una bicicleta que coincida con su físico. Y no te pierdas los consejos sobre el equipo que te mantendrá a salvo.


• Consejos de ajuste
• Bicicletas + equipo: principiantes
• Bicicletas + equipo: corredores intermedios
• Bicicletas + equipo: ciclistas avanzados
• Accesorios de ciclismo seguros


Consejos de ajuste

Una bicicleta de mano puede cortarla cuando tengas seis años, pero ahora necesitarás un ajuste perfecto para prevenir el dolor de espalda y ejercer menos estrés en tu cuerpo.

Cuando estas parado
Con ambos pies apoyados en el piso, debe tener un espacio libre de dos a cuatro pulgadas entre la ingle y el cuadro de la bicicleta. Necesitarás aún más espacio libre en una bicicleta de montaña.


Cuando estas sentado
Sus piernas deben alcanzar los pedales con una ligera curva en la rodilla. Sus manos deben alcanzar fácilmente las palancas de freno y los cambios de marcha. Cuando agarras el manillar con la espalda recta, los codos deben estar doblados. Si se esfuerza por llegar al manillar, mueva el asiento hacia adelante, acorte el vástago donde se une el manillar o ajuste las palancas de freno y los cambios de marcha.

Si tienes menos de 5'4 ″
Busque una bicicleta especialmente diseñada para mujeres pequeñas, como Trek, Gary Fisher o Rocky Mountain (tiendas de bicicletas, $ 900 y más).

Bicicletas + equipo: principiantes

Si recién está comenzando, aquí está el equipo que necesitará para garantizar un viaje cómodo:


La bicicleta correcta Compre una bicicleta híbrida o de confort con manillar ajustable, neumáticos grandes y un asiento acolchado. El Giant Cypress ST tiene 21 velocidades que puede cambiar simplemente haciendo clic en la marcha. (Tiendas de bicicletas, $ 370)

Un asiento de bicicleta para mujeres La comodidad es clave para seleccionar el asiento adecuado para usted. Pruebe un asiento de gel como el modelo Eliminator RX de Serfas (gel de silla de montar). (Tiendas de bicicletas, $ 50)

Una botella de agua y una jaula Tome un sorbo de agua cada vez que se detenga en una luz para mantenerse hidratado. Debe intentar consumir un litro de agua por hora de bicicleta. (Neumático canadiense, $ 10)


Otras opciones: el Trek 7100 ($ 440 a $ 470) y el Kona Tiki ($ 500 a 520)

PRIMA Haga ejercicio para adaptarse a su nivel de ciclismo.

Bicicletas + equipo: ciclistas intermedios

Una vez que esté recorriendo distancias más largas y escalando colinas, esto es lo que necesita para mantenerse fresco, seco y motivado:

La bicicleta correcta El Norco Scorcher es ideal para circular por carreteras y senderos de tierra. Tiene un marco resistente y neumáticos grandes para mayor estabilidad. Con una amplia gama de marchas, esta bicicleta facilita la conducción cuesta arriba. (Tiendas de bicicletas, $ 270)

Una computadora de bicicleta Se sienta en su manillar, marcando su distancia y velocidad. (Neumático canadiense, $ 29)

Shorts de bicicleta acolchados Úselos para un viaje más cómodo. (Cooperativa de equipamiento de montaña, $ 60)

Un jersey de microfibra Elimina el sudor de tu piel. (Tiendas de bicicletas, $ 50 y más)

Guantes acolchados Reducen el estrés en los dedos y las palmas. (Neumático canadiense, $ 25)

Un paquete de hidratación Contiene hasta dos litros de agua y le permite arrojar agua a la boca a través de un tubo sin quitar las manos del manillar. (Neumático canadiense, $ 30)

Otras opciones: el Kona Tiki Deluxe ($ 800 a $ 850) y el Giant Cypress LX ($ 750 a $ 830).

PRIMA Haga ejercicio para adaptarse a su nivel de ciclismo.

Bicicletas + equipo: ciclistas avanzados

Estás en casa en las calles de la ciudad y en los senderos del parque. Ahora, estás listo para probar el ciclismo de montaña en un camino de tierra. Estas selecciones de equipo harán que la transición de la carretera a un camino más accidentado sea un poco más suave.

La bicicleta correcta Elija uno con suspensión de choque frontal, como el Rocky Mountain Trailhead, porque absorbe la sacudida cuando pasa sobre una roca o golpe. (Tiendas de bicicletas, $ 1,099. Busque un distribuidor cerca de usted).

Un portabicicletas Transporta tu bicicleta a senderos de tierra. (Tiendas de bicicletas, $ 120 y más)

Un kit de herramientas para bicicletas Cuando lo lleve por senderos, su bicicleta probablemente necesitará un mantenimiento más frecuente. (Neumático canadiense, $ 35)

Zapatos y pedales con clip Se enclavan para un pedaleo seguro y se sueltan si te caes. (Tiendas de bicicletas, zapatos, $ 100 y más; pedales, $ 90)

Otras opciones: el Giant Boulder SE ($ 480) y el Trek 4300 ($ 540).

PRIMA Haga ejercicio para adaptarse a su nivel de ciclismo.

Accesorios de ciclismo seguros

¿Salir a la carretera? Esto es lo que necesita para mantenerse seguro y visible:

Faros, reflectores y frenos de trabajo.—Es ilegal andar sin los tres.

Gafas protectoras y casco que tiene acolchado en el interior para un ajuste cómodo y seguro y agujeros de aire para mantener la cabeza fresca. El casco Giro está hecho especialmente para mujeres con un agujero para deslizar una cola de caballo. (Tiendas de bicicletas, $ 40)

Una campana para que pueda señalar su presencia a automóviles y peatones. (Neumático canadiense, $ 4)

Tiras reflectoras de velcro que, cuando se envuelve alrededor de su pierna, evita que la cadena de la bicicleta mastique sus pantalones. (Mountain Equipment Co-Op, $ 3 cada uno)

Una bomba de neumáticos. Sus neumáticos deberían ser tan duros como las pelotas de tenis nuevas, dice Martin Hammond, propietario de First Cycleworks en London, Ontario (para bicicletas de montaña de 50 libras-PSI por pulgada cuadrada). La bomba de bicicleta de cuadro Bell Pro Deluxe se adhiere al cuadro de tu bicicleta. (Neumático canadiense, $ 20)

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