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Admítelo: tu tarjeta de membresía del gimnasio está acumulando polvo y hace mucho que abandonaste tu resolución para ponerte en forma en la temporada de trajes de baño. Las excusas son fáciles: trabajo, familia, tu programa de TV favorito. Sal de tu rutina con estos consejos de tres entrenadores personales.

Las excusas se han ido
Si ha pasado un tiempo desde que hiciste algún ejercicio regular, la mejor manera de volver a hacerlo es comenzar a moverte, dice la entrenadora personal con sede en Edmonton, Shara Vigeant. "Sea más activo con pequeños cambios: caminar más, subir las escaleras, estacionar más lejos, jardinería, andar en bicicleta, patinar, limpiar, pequeños cambios en la actividad diaria pueden dar lugar a grandes cambios". Sentarse en una pelota de estabilidad en su escritorio es otro pequeño cambio que motivará el ejercicio regular, sugiere la entrenadora personal basada en Halifax, Cia Tweel. “Tómate un descanso de tu ajetreo cada 30 minutos más o menos para mover tu cuerpo. Te ayudará a adquirir el hábito ", dice ella.

La fecha de ajuste
Encuentre una compañera de ejercicios, o una "cita adecuada", para apoyarse y motivarse, ya sea una amiga, hermana o compañera de trabajo, dice Deb Leblanc, una entrenadora personal en Salt Spring Island, B.C. "Seamos realistas, hacer ejercicio es difícil", dice ella. "Cuando estás luchando por restablecer una rutina de ejercicios, hacerlo solo hace que sea demasiado fácil cancelarte a ti mismo". Inscríbete a una clase en tu gimnasio o comprométete a correr regularmente, y responsabilícense mutuamente por perder una cita. "Tu amigo arrastrará a tu pequeño trasero fuera de la casa, y viceversa", dice Leblanc.


Busca ayuda adicional
Si tus amigos son demasiado amables contigo, considera contratar a un entrenador personal, incluso si es solo para una sesión o dos cada dos semanas. Hacer un compromiso regular con un entrenador profesional lo ayudará a volver a la rutina, y el entrenador lo ayudará a encontrar tiempo para hacer ejercicio a pesar de un horario ocupado, al tiempo que supera sus límites de condición física y lo alienta. "Muchos de mis clientes me ven dos o tres veces por semana para una sesión de patadas en el trasero, y luego les asigno tareas para hacer por su cuenta", dice Vigeant. Otra forma de pagar un entrenador personal con un presupuesto es inscribirse con un amigo y dividir el costo, sugiere Leblanc.

Equipa tu hogar
Todo lo que necesitas para hacer un buen ejercicio en casa es una pelota de estabilidad, pesas y algunos tubos de resistencia, dice Vigeant. Sin desplazamientos al gimnasio, y sin excusas. "Si tiene tiempo para mirar televisión, tiene tiempo para agregar ejercicio a su vida". Use la guía de ejercicios en el hogar de Stylegent.com para crear un entrenamiento que pueda hacer desde la comodidad de su sala de estar.

Simplemente hazlo
Visualice un momento en que estaba contento con su nivel de condición física: ¿cómo se veía, cómo se sentía? ¿Cómo te sientes ahora? Ahora visualícese en el futuro si permanece en su pista actual, sugiere Tweel. ¿Te gusta lo que ves? De lo contrario, nunca es demasiado tarde para cuidarse mejor y comprometerse a una rutina de ejercicios regular. Tal vez incluso a tiempo para esas dos piezas.

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