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OK, confiesa. Tienes un mal hábito o dos. Comprar cosas que no usa, mirar demasiada televisión ... lo habitual. Estás convencido de que estos hábitos no son un gran problema, puedes dejar de hacerlo en cualquier momento, pero cuando lo intentas, es posible que te resulte más difícil de lo que esperabas. Esto se debe a que los malos hábitos de larga data no solo son familiares (y, por lo tanto, tranquilizadores), sino también porque generalmente alimentan una necesidad que no se satisface en ninguna otra parte de su vida. Pero esa no es razón para desanimarse. Puede romper los malos hábitos, y cuando lo hace, su arduo trabajo puede dar sus frutos en forma de armonía familiar, estabilidad financiera y tranquilidad. Aquí hay algunos consejos de expertos, y chicas que han estado allí, para liberarse de seis dificultades comunes.

Aquí es cómo parar ...

Comprar cosas que no usas

Como a la mayoría de las mujeres, a Cortney Cassidy le encanta ir de compras. Pero la organizadora de eventos de Toronto tenía la mala costumbre de comprar artículos que apenas usaba: velas, almohadas, marcos, pantalones, chaquetas ... la lista continuaba. Mientras su cuenta bancaria estaba vacía, los armarios de Cassidy estaban llenos, sus cajones se desbordaban y no había una superficie vacía a la vista. ¿La razón? Cassidy nunca conoció una venta que no le gustara. "Creo que este es un trato demasiado bueno para dejarlo pasar", explica. Hay otras razones por las cuales las mujeres llegan a las tiendas más de lo que deberían, dice la Dra. Colleen MacDougall, psicóloga registrada en Edmonton. "La gente usa las compras para llenar un vacío: sentirse especial, pertenecer, ser valorado, ser adorado", dice ella. Además, comprar es una actividad que la sociedad refuerza positivamente.


La buena noticia es que puedes cambiar tus formas. Cuando sienta la necesidad de derrochar, elija otra actividad para relajarse, como leer o hacer ejercicio, dice el Dr. MacDougall. Mantente alejado de las tiendas. "No pongas la tentación frente a ti", aconseja. Si no puede resistirse a comprar (como Cassidy), MacDougall recomienda cortar su tarjeta de crédito y elaborar un presupuesto de compras. Cassidy fue tan lejos como para crear reglas de compra para sí misma: para la ropa, debe poder incorporar el artículo en tres o cuatro conjuntos; para accesorios para el hogar, ella tiene que tener un lugar para guardarlo. La estrategia está funcionando. Cassidy no ha comprado un artículo sin usar desde que se mudó del espacioso loft en el que vivía con su esposo a un pequeño bungalow el año pasado. Si cree que su problema está demasiado fuera de control para tratarlo solo, visite Shopaholics Anonymous para obtener más información.

Mirar demasiada televisión (o pasar demasiado tiempo en la red)

Las personas quedan atrapadas en la zonificación frente al televisor o navegan por la web por una variedad de razones, principalmente porque son formas prácticas y accesibles para escapar de los problemas diarios y mantener a raya el aburrimiento. Para reducir, el Dr. Patrick Keelan, psicólogo registrado en el Centro de Consejería de Calgary, sugiere seleccionar los programas específicos que desea ver o los sitios web que desea visitar, por adelantado, y luego establecer un límite de tiempo. "Es posible que incluso desee utilizar un reloj despertador para ayudarlo a detenerse", dice. Para una motivación adicional, el Dr. Keelan recomienda mantener una imagen de un ser querido junto a la televisión o la computadora. La imagen te recordará lo que te estás perdiendo.

Comprometerse con otras actividades con amigos y familiares también puede ser de gran ayuda, ya que involucrar a otros lo hace más responsable.


Llegar tarde

Kimberley Seldon se describe a sí misma como obsesivamente puntual, pero ese no fue siempre el caso. Cuando la diseñadora con sede en Toronto era más joven, llegó crónicamente tarde, es decir, hasta que llegó 30 minutos tarde a una reunión importante y el cliente la despidió en el acto. "Prometí nunca más", dice Seldon. "Me di cuenta de que ser puntual era una señal de respeto". Seldon ahora llega al menos 10 minutos antes de las reuniones al descubrir su ruta usando MapQuest y agregar 15 minutos al tiempo de viaje sugerido en caso de que llegue al tráfico. Seldon también tiene cuidado de no sobrecargar su horario, por lo que no se está preparando para llegar tarde al tratar de reunir demasiadas citas en un día.

Ser un vago

Los slobs no son necesariamente vagos; a menudo simplemente no saben cómo soltar los artículos y no tienen un sistema para mantener sus pertenencias organizadas, explica la organizadora profesional Lisa LeBrasseur, propietaria de Room to Mejore, en Lower Sackville, N.S. Si eres una rata de manada, LeBrasseur recomienda reducir el desorden gradualmente, en lugar de tratar de limpiar todo de una vez. Revise sus pertenencias y hágase tres preguntas: ¿cuándo fue la última vez que usé esto ?; ¿Tengo duplicados de este artículo ?; y voy a retomar este pasatiempo de nuevo? Una vez que haya despejado el desorden, puede organizarse. Esto puede ser abrumador, así que comience abordando algo pequeño, como un cajón de basura, y aproveche su éxito. Encontrar un hogar adecuado para los artículos de su hogar es clave: coloque los artículos que usa con frecuencia en ubicaciones de fácil acceso y guarde los artículos que usa con menos frecuencia. Para mantener el orden, siempre coloque los artículos nuevamente en sus lugares. "No lleva mucho tiempo si no dejas que se acumule un desastre", dice LeBrasseur. Para evitar que el desorden se repita, aplique la regla de una entrada y una salida: si trae algo nuevo a su hogar, saque algo viejo.¿La recompensa por tu esfuerzo? Te sentirás mucho más relajado en un entorno organizado y podrás encontrar lo que necesitas, rápida y fácilmente.

Salir con los hombres equivocados

Jill Nurse, con sede en Toronto, tenía la costumbre de salir con los hombres equivocados: hombres que tomaban, tomaban, tomaban una relación y nunca daban. Estaba perpleja porque no parecía estar saliendo con un "tipo": estos hombres eran muy diferentes entre sí en la superficie. No fue hasta que dejó de mirar a los hombres y comenzó a mirarse a sí misma que tuvo un gran avance. Se dio cuenta de que ella era el denominador común. "Siempre terminaba eligiendo hombres que necesitaban ser atendidos de alguna manera", dice ella.

Gloria MacDonald, propietaria del servicio de emparejamiento Perfect Partners, en Toronto, dice que las mujeres a menudo se sienten atraídas por los hombres que poseen cualidades que no poseen. Entonces, un planificador serio podría optar por un chico espontáneo y amante de la diversión. El truco: las cualidades que encuentras atractivas a menudo pueden terminar siendo las mismas que causan fricción en una relación (especialmente si no compartes los mismos valores). Para romper el patrón, MacDonald dice que necesita comprender lo que le atrae y luego ir más allá de la atracción inicial para descubrir si la persona comparte sus valores centrales (enfoque del dinero, cómo criar hijos, ética de trabajo). Si no lo hace, entonces es hora de decir hasta la vista, bebé. Para Nurse, ayudó un período en la terapia cognitiva (un tipo de terapia que se enfoca en cambiar los patrones de pensamiento improductivos). Ella escribió una lista de todas las características que quería en un hombre. "Esto me ayudó a identificar lo que deseaba en otra persona y lo que no me conformaría", dice Nurse. Cada vez que la enfermera se encontraba con un hombre soltero, pasaba la lista, mentalmente, para evaluar al posible pretendiente. Los comportamientos más sutiles, como la forma en que trataba a sus amigos y si trataba de monopolizar su tiempo, requerían mirar y escuchar. Cuando conoció a Rob, él tenía muchas de las cualidades en la lista, y ella sabía que era una mejor opción. Ahora está comprometida con Rob y se casará en octubre de 2006.

Viendo el vaso medio vacío

Laurie Ahdemar, una esteticista de Vancouver, solía ser muy negativa. "Si algo no saliera como yo quería, me enojaría o caería en autocompasión", admite. Pero Ahdemar se dio cuenta de que ser negativo no la hacía feliz ni le daba los resultados deseados. “La mente es muy poderosa. Si espera lo peor todo el tiempo, ese será probablemente el resultado. Es como una profecía autocumplida ", dice el Dr. Neill Neill, psicólogo registrado en Qualicum Beach, B.C. Sin embargo, puede cambiar su mentalidad si lo desea. Si se enfrenta a una situación difícil, pregunte: ¿De qué tengo miedo? ¿Qué se supone que debo aprender de esto? Incluso si no lo sabe de inmediato, solo hacer estas preguntas lo sacará de la mentalidad de víctima, dice el Dr. Neill. Luego, obtenga cualquier ayuda que necesite para mejorar la situación. Este replanteamiento es exactamente lo que hizo Ahdemar. Por ejemplo, cuando reprobó su examen de manejo, se enfocó en lo que necesitaba mejorar y en lo que podía aprender de la experiencia en lugar del hecho de que no aprobó. Siguió practicando, volvió a tomar el examen y pasó con gran éxito. Este es un patrón difícil de romper, pero cuando te encuentres volviendo a la negatividad, detente y piensa en una memoria o imagen positiva y quédate con ella durante 15 segundos, recomienda el Dr. Neill. Te ayudará a tener una perspectiva de lo que está sucediendo. También es útil rodearse de personas positivas y minimizar o cesar el contacto con personas negativas. Esto puede comenzar a suceder naturalmente, ya que las personas positivas tienden a atraer a otras personas positivas, dice el Dr. Neill.

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