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Cuando salgas al aire libre en los meses cálidos que vienen, necesitarás más que protector solar para protegerte. El aire que respiramos se ensucia, lo que dificulta la respiración y causa problemas respiratorios como el asma. Cuando el aire es smog, algunas mujeres pueden tener que tener mucho cuidado. Cuando sus pulmones son más pequeños, tiene un mayor riesgo de efectos tóxicos de smog, dice el Dr. Elliot Halparin, presidente de la Asociación Médica de Ontario. Y las mujeres en las grandes ciudades no son las únicas afectadas. El smog también afecta a las zonas rurales cuando, por ejemplo, los contaminantes son arrastrados por el viento desde las grandes ciudades. Buenas noticias: no necesitas una máscara antigás para respirar tranquilo. Esto es lo que los expertos recomiendan para sobrevivir a las alertas de smog:

Quedate adentro

Si necesita salir, intente hacerlo por la mañana. Si tiene aire acondicionado en casa, asegúrese de usarlo de manera responsable. De lo contrario, mantenga cerradas las puertas y ventanas y abra las cortinas para mantener fresca la casa. Vaya a bibliotecas, centros comerciales o cines con aire acondicionado durante las horas pico de smog.

Alimenta tus pulmones y corazón

Coma remolachas, zanahorias, verduras de hoja verde, batatas, frutas y granos integrales para obtener vitaminas C y E y betacaroteno, que eliminarán los contaminantes de su cuerpo. La doctora en medicina naturista de Toronto, Michelle Stapleton, también recomienda obtener suficiente zinc (que se encuentra en los huevos, el tofu y el pescado) y la coenzima Q10, disponible en las partes carnosas de las naranjas y las toronjas. Si es necesario, tome suplementos.

Respire adecuadamente

Ciertos ejercicios realizados regularmente pueden ayudar a fortalecer sus pulmones. Inhale por la nariz y exhale por la boca. Repita por varios minutos. También intente inhalar por dos cuentas y exhalar por tres o más cuentas. Evite estos ejercicios durante las alertas de smog porque atraerá contaminantes profundamente en los pulmones. Si nota sibilancias, tos y falta de aliento en los días de smog, es posible que tenga asma. Dile a tu doctor.

Compra un poco de hiedra inglesa

Junto con plantas como crisantemos, lirios de la paz y miembros de la familia dracaena, la hiedra puede ayudar a limpiar el aire en su hogar. Mantenga estas plantas alrededor de la casa para absorber los contaminantes interiores, como el monóxido de carbono y el benceno, que también se encuentran en el smog.

Beber agua

El calor te deshidrata rápidamente. El agua elimina desechos y toxinas y ayuda a transportar oxígeno y nutrientes en la sangre. La falta de H2O también seca el revestimiento de los pulmones, lo que los hace más sensibles a los irritantes.

Soluciones de contaminación de bricolaje

• Tomar el transporte público o compartir el viaje.
• Lleve a sus hijos a la escuela (www.walkingschoolbus.org).
• Teleconferencia en el trabajo en lugar de tener reuniones cara a cara.
• Use menos energía apagando las luces no utilizadas, colgando la ropa para secar y encendiendo los lavavajillas solo cuando estén llenos.
• Compre un automóvil a gas natural o híbrido a gas-eléctrico.
• Corte el césped con una cortadora de césped eléctrica.
• Afine su auto cada seis meses.

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