Stylegent

Contador de calorías: el cálculo es para una persona de 140 libras durante una hora.


Palear nieve
¿Crees que palear la entrada es un dolor de espalda? Puede ser, especialmente cuando tienes prisa. Pero palear también puede desarrollar músculos. Y es un excelente quemador de grasa si reduce la velocidad, chatea con los vecinos y convierte la pala en una actividad aeróbica de baja intensidad durante 20 o 30 minutos. “Hazlo lenta y consistentemente, manteniendo una buena postura. Esto desafiará su sistema cardiovascular, además de quemar grasa ", dice Scott MacKinnon, profesor asociado de cinética y recreación humana en la Universidad Memorial de Newfoundland.

Consejos: ¡Cambio de lados! Trabaja tus lados izquierdo y derecho por igual. Compre una pala más pequeña para evitar cargas demasiado grandes. Use las rodillas para levantar y evite doblar o torcer la espalda.


Calorías quemadas: 382


Jugando en la nieve
Las travesuras de los días de nieve como construir un fuerte, hacer que un muñeco de nieve o una práctica de tiro con bola de nieve usen la nieve como fuerza de resistencia para darle un entrenamiento más duro. “Las ventajas de jugar en la nieve son similares a las de los aeróbicos acuáticos. Vas a gastar más energía luchando con tus hijos en la nieve que si luchas en el césped ", dice MacKinnon. El tiempo de juego beneficia su salud cardiovascular, desarrolla músculos y, como beneficio adicional, saca a los niños del sofá.

Consejos: Vístase para el frío (y no meta la lengua en un asta congelada).


Calorías quemadas: 255


Trineo
Whee! El descenso es muy fácil, pero subir la colina con tu trineo o trineo es un verdadero ejercicio. "Estás caminando cuesta arriba contra la gravedad, tirando de una carga, tal vez arrastrando a tu hijo", dice MacKinnon. Eso desarrolla músculo y desafía su sistema cardiovascular. Además, es otra oportunidad para mostrarle a su familia lo divertida que puede ser la vida activa.

Consejos: Los cascos de patinaje protegen las cabezas de niños y adultos por igual. Vístase abrigado y traiga algo de beber.


Calorías quemadas: 445


Compras
Lo más probable es que su viaje al centro comercial sea más un paseo que una caminata de poder, pero puede hacer que las compras sean un ejercicio para sus piernas y su billetera. "Use el centro comercial como un espacio para caminar en el interior y trate los escaparates de las tiendas como una distracción", sugiere MacKinnon. Estacione en el extremo más alejado del estacionamiento, suba las escaleras en lugar de la escalera mecánica o haga circuitos en centros comerciales antes de comprar.

Consejos: Cuide su espalda y evite doblarse demasiado en la cajuela del automóvil cuando guarde bolsas pesadas.

Calorías quemadas: 146


Yoga caliente
A veces solo quieres calentarte mucho. Olvídese del invierno con una clase de yoga en un estudio que se calienta a aproximadamente 37 C. A veces conocido por marcas como Bikram o Moksha, el yoga caliente comparte las ventajas de otras clases de yoga: "existen los obvios beneficios de la flexibilidad, el equilibrio y la postura", dice MacKinnon —Más el calor hace que tus músculos estén más flexibles, por lo que te sentirás más elástico de lo habitual.

Consejos: Al igual que las saunas, el yoga caliente no es para todos: consulte a su médico antes de participar si cree que el esfuerzo podría ser demasiado para usted. Algunos estudios de yoga rechazarán a mujeres embarazadas, niños y personas con problemas cardíacos. Esta actividad tampoco se recomienda para personas con hipertensión.

Calorías quemadas: 445

Emparejamiento de hoy: nuevos fideos de cristal Cenicienta

Emparejamiento de hoy: nuevos fideos de cristal Cenicienta

Emparejamiento de hoy: álbum sorpresa de Drake + mezcla de especias

Emparejamiento de hoy: álbum sorpresa de Drake + mezcla de especias

Emparejamiento de hoy: veredicto de

Emparejamiento de hoy: veredicto de "Líneas borrosas" + pizza de sushi