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abdómetroShaun Karp

A medida que se acerca el verano, estoy cambiando el enfoque de mi rutina de ejercicios un poco más al núcleo, trabajando en mis músculos abdominales. Con eso en mente, esta semana he estado probando el Abdometer, el último dispositivo en el estado físico central de Vancouverite y el entrenador personal certificado Shaun Karp. Tiene 20 años de experiencia trabajando con el estado físico de las mujeres.

El Abdometer es una máquina inteligente con una almohada inflable (llamada "vejiga de aire") que se ajusta para llenar el espacio entre la zona lumbar y el piso. La almohada está conectada a un monitor que mide la presión hacia abajo que ejerce cada vez que realiza un crujido o levantamiento de piernas. Karp lo llamó el "dispositivo digital de entrenamiento central de la nueva era". Por lo tanto, el Abdómetro funciona al proporcionarle estabilidad para sus ejercicios abdominales y al mismo tiempo informarle cuándo no los está haciendo correctamente.

Todos hemos visto una buena cantidad de artilugios con prometedores abdominales, y cada uno parece un poco más ridículo que el anterior. Pero el Abdómetro, como me di cuenta rápidamente (¡y siento!), Tiene cierta credibilidad detrás de sus afirmaciones. Mi primera impresión es que los ejercicios abdominales que creo que he estado haciendo correctamente durante todos estos años realmente no han empujado mis músculos para alcanzar su máximo potencial ... en absoluto.


Para comenzar, me acuesto y coloco la "vejiga de aire" desinflada debajo de la parte baja de mi espalda. Se infla para apoyarme y mantener mi forma correctamente alineada. Comienzo mi primer grupo de abdominales, notando cuán segura se siente mi espalda. Estoy haciendo una variedad de abdominales: básico, oblicuo, bicicleta y marcha atrás. He notado que puedo sostener mis elevaciones de piernas un poco más. Después, me duelen los músculos centrales, pero de una buena manera, ya sabes, esa sensación lograda y ligeramente satisfecha que viene después de un gran entrenamiento.

Hay 10 niveles para mejorar a medida que aumenta su estado físico y 20 ejercicios para mantenerlo desafiado y sus entrenamientos frescos. Lo que me gusta del dispositivo es el ajuste a medida proporcionado por la vejiga de aire de apoyo. También emite un pequeño pitido si su forma está comenzando a retrasarse y necesita mejorar; si no hace los ejercicios correctamente, no obtendrá los beneficios.

Karp dice que tardó diez años en desarrollar el Abdómetro, alterándolo para que funcione con una variedad de tipos de cuerpo para ayudar a desarrollar y fortalecer los músculos centrales. Al quitar la presión de la zona lumbar y controlar la fuerza descendente de cada ejercicio, aprovecha al máximo cada crisis. El dispositivo ha sido desarrollado para ayudarlo a enfocar esos músculos difíciles de alcanzar en la parte baja de la espalda y los abdominales inferiores. Como explicó Karp, "al monitorear siempre su técnica, obtiene mejores resultados en menos tiempo".

El entrenamiento central es esencial porque ayuda a apoyar la columna vertebral, asegura una buena postura, desarrolla el equilibrio y la estabilidad y protege contra el dolor lumbar. "Los músculos centrales ayudan a controlar los movimientos, transfieren energía y cambian el peso corporal para permitir el movimiento multidireccional", dijo el kinesiólogo registrado Bradly Penner.

Los crujidos son una excelente manera de desarrollar la fuerza del núcleo, pero no son un arte perfecto. La crisis tradicional ejerce presión sobre la espalda baja, y aquí es donde realmente brilla el Abdómetro. La almohada inflable te ayuda a mantener una columna neutral. En lugar de forzar la espalda, eres libre de concentrar toda tu energía en el núcleo, lo que te ayuda a ejecutar la contracción perfecta.

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