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respiraciónArchivo maestro

Personalmente, siempre había pensado que la idea de los ejercicios de respiración sonaba un poco excéntrica. ¿Cómo podrían tener algún impacto en mi estado mental? Pero luego fui a un pequeño y elegante resort en México donde tuve una sesión de respiración transformadora, y de repente me vendieron. Después de media hora de respiración guiada, estaba simultáneamente más tranquilo, más claro y más alerta de lo que me había sentido en mucho tiempo.

Y a lo largo de líneas similares, recientemente se ha introducido una nueva aplicación llamada MyCalmBeat para ayudar a las personas a disminuir la respiración y reducir sus niveles de estrés. Según lo informado por Natasha Baker en Reuters: "La nueva aplicación tiene como objetivo reducir el estrés con respiración lenta": la aplicación utiliza un monitor de frecuencia cardíaca que se conecta al oído y detecta la frecuencia respiratoria óptima de una persona (que aparentemente es única para cada individuo) . La idea es que ralentizar la respiración puede inducir relajación y reducir el estrés. Baker cita a DeVarney, uno de los creadores de la aplicación: "La gente no se da cuenta del profundo impacto que puede tener la respiración lenta hasta que realmente se sientan y lo hacen durante 10 minutos y luego se sienten completamente diferentes".

El estrés, por supuesto, es un asesino. Incluso el estrés moderado puede aumentar significativamente sus posibilidades de morir temprano, por lo que muchos profesionales de la salud recomiendan tener algún tipo de herramienta efectiva para la relajación. La meditación, por ejemplo, se centra en la respiración y es una forma común de abordar el estrés y la ansiedad; se ha relacionado con todo tipo de beneficios para la salud mental y física, desde retrasar el proceso de envejecimiento y extender la vida hasta mejorar el estado de ánimo y proporcionar a los profesionales un mayor sentido de propósito.

Estamos llegando a una época estresante del año, por supuesto. Si bien siempre hay muchas cosas que esperar cuando se trata de las vacaciones (tiempo libre en el trabajo, oportunidades para conectarse con familiares y amigos, comer en exceso socialmente sancionado), también hay muchos elementos que pueden conducir a cualquier persona a las bananas (el gasto de regalos, las obligaciones sociales, las preguntas amistosas sobre por qué aún no está casado / no ha tenido hijos / cerrado una hipoteca / encontrado un peinado que no haga que su cara se vea tan redonda). Puede que le resulte útil cerrar los ojos y concentrarse en su respiración de vez en cuando, incluso si se trata de pasar el puré de papas a su tía Rhonda.

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