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Foto, Getty Images.

¡El verano es uno de mis momentos favoritos del año! Pero también es la temporada que más me preocupa, porque la exposición al sol puede causar estragos en su piel y su salud. Puede que no te des cuenta, pero esos primeros días cálidos y brillantes son particularmente brutales. Los rayos intensos a menudo nos toman por sorpresa, nos olvidamos de ponernos bloqueador solar y ahora lo tenemos: una quemadura solar desagradable. Es por eso que ahora comparto mis mejores consejos para guardar máscaras. Entonces, en lugar de sentarse dentro amamantando una dolorosa quemadura solar, ¡puede salir y disfrutar!

1. Cambia tu crema hidratante
Si eres como la mayoría de las personas, probablemente uses la misma crema hidratante ya sea que esté nevando o sofocando afuera. ¡No caigas en esta trampa! Opte por un humectante más ligero, idealmente uno que contenga SPF, durante el verano para evitar brotes y dejar su piel con menos grasa. Para aquellos que sufren de eccema, esto es especialmente importante ya que puede ser propenso a los brotes inducidos por el calor.

2. Haga elecciones inteligentes de protección solar
Incluso si su humectante contiene SPF, sígalo con un SPF 30 de amplio espectro sin aceite para evitar poros obstruidos y garantizar la mejor protección. Y no olvide que no todos los protectores solares son iguales. Mi bloque favorito es el óxido de zinc; El segundo mejor es el dióxido de titanio. ¿Por qué? Porque ninguno de los dos es absorbido por el cuerpo.


3. Coma más frutas y verduras rojas, amarillas y anaranjadas
El licopeno es un antioxidante que se encuentra en estos alimentos de colores brillantes y actúa como un protector solar natural para la piel. La investigación muestra que comer alimentos ricos en licopeno, como los tomates, en realidad puede ayudar a proteger contra las quemaduras solares. El betacaroteno es lo que da su color a los alimentos de color naranja, y se ha demostrado que ayuda a proteger las células contra el daño solar. Entonces, además de usar protector solar, asegúrese de incluir estas deliciosas comidas de verano en su próxima barbacoa en el patio trasero. Cuando consume más antioxidantes, su cuerpo también está mejor preparado para combatir el daño celular oxidativo que puede provocar enfermedades.

4. Disfruta del sol en pequeñas dosis
Afortunadamente, el sol no está del todo mal. Y aunque algunos expertos no están de acuerdo, creo que unos minutos al aire libre sin protector solar es una de las mejores maneras de aumentar naturalmente sus niveles de vitamina D y su estado de ánimo. ¡No te vayas por la borda! Piense 15 minutos (máximo) en la mañana o al final de la tarde. Y siempre use protector solar en la mitad del día, cuando el sol esté más fuerte.

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El Dr. Oz es un renombrado especialista en enfermedades cardíacas, el gurú de la salud favorito de América del Norte y el cinco veces anfitrión de Daytime Emmy Award. El Dr. Oz Show, que se transmite de lunes a viernes a las 2 p.m. ET y 3 p.m. CT en CTV y la aplicación CTV GO (consulte las listas locales).

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