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Dos mujeres ordenando en un restauranteArchivo maestro

Imprima esta lista y guárdela en su bolso cuando tenga que tomar decisiones difíciles en un restaurante. Queremos que disfrutes de comer socialmente, no que temas cada menú que tienes delante. Estos ocho consejos seguramente lo ayudarán a mantenerse encaminado.

Hamburguesas: Olvida el pan y envuelve tu empanada con lechuga.

Chino: Cambie las albóndigas fritas por arroz al vapor y lo mein por arroz integral. Cortará grasa extra y obtendrá un aumento de fibra.


Indio: Ordene platos de pollo tikka o lentejas en lugar de crema o curry a base de leche de coco. Coma pappadums crujientes, no naan espeso.

Italiano: Sustituya el pollo a la parrilla por pasta con un poco de queso parmesano.

Japonés: La tempura es tentadora, así que primero llénate con un plato de sopa de miso o edamame.


Mexicano: Llene su burrito con frijoles negros en lugar de refritos. Y cuanto más picante sea la salsa, mejor: acelerará su metabolismo.

Pizza: Zanja el plato hondo para la corteza delgada. Puntos de bonificación si solicita una base integral.

Subs: Omita la ensalada de atún, que se puede cargar con grasa de mayonesa, y vaya a rellenos de pavo o vegetales.

¿Qué te ayuda a mantenerte en el camino en los restaurantes?

Obtenga más consejos sobre cómo comer sano cuando come fuera de casa.

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