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12 días de ejercicio: cómo aumentar el metabolismo

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Es el día 3 del desafío 12 Days of Fitness y Ramona Braganza habla de nutrición. Su filosofía 3-2-1, en torno a la cual se diseñan los entrenamientos diarios (tres ejercicios cardiovasculares, dos...

10 cosas que aprendí de las mujeres olímpicas de Canadá

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Greg Wood / AFP Aquí hay 10 cosas que aprendí de mis entrevistas con estas increíbles mujeres. Algunos se llevaron a cabo en los vestuarios después de sus sesiones de entrenamiento, otros por...

12 días de ejercicio: cómo mejorar la postura

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¡Bienvenido al segundo día de nuestro desafío 12 Days of Fitness! En el video de hoy, Ramona demuestra cómo hacer una marcha atrás, un movimiento que apunta a la parte superior de la espalda y los...

12 días de ejercicio: refrigerios inteligentes

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Es el día 6 de los 12 días de ejercicio y ya sabes lo que eso significa: ¡estamos a la mitad! ¡Camino a seguir! Hoy, la entrenadora de celebridades Ramona Braganza está hablando de refrigerios...

12 días de ejercicio: entrenamiento de fuerza

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Es el séptimo día de los 12 días de ejercicio y la entrenadora de celebridades Ramona Braganza habla sobre su amor por el entrenamiento de fuerza. (¡Estoy seguro de que ya lo has adivinado, dado que...

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El enfoque para el quinto día de los 12 días de acondicionamiento físico es el estiramiento previo al entrenamiento y los ejercicios de calentamiento. Es importante hacer algunos estiramientos...

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¡Bienvenido al día 11 de los 12 días de ejercicio! Esperamos que se sienta genial y listo para asumir los últimos dos días del desafío, ¡justo a tiempo para las vacaciones! Hoy, la entrenadora de...

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Es el día 9 y la entrenadora Ramona Braganza quiere saber: ¿Has estado sintiendo la quemadura? Si aún no lo has hecho, ¡estás a punto de hacerlo! Ramona nos está enseñando cómo realizar una...

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Pierda peso y tonifíquese con estos ejercicios de cuerpo completo (Foto Stockbyte). Todos siempre buscan eficiencia cuando se trata de hacer ejercicio. En el pasado, me he centrado en cómo hacer que...

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Foto, Getty Images. La popularidad de los tipos de cuerpo más curvilíneo a Kim Kardashian, Jennifer Lopez y Kate Upton hace que muchas mujeres se pregunten si pueden lograr una silueta similar a la...