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Fuerte es sexy. Y a medida que envejezco, me siento menos motivado por la vanidad y más centrado en lo bien que funciona mi cuerpo.

Muchos artículos y productos de fitness apelan a cambiar su aspecto, pero cuando está motivado por hacer un cuerpo que sea más en forma y más atlético, puede resultar en el logro de objetivos de vanidad que nunca creyó posibles.

Si alguna vez has visto actuar al Cirque du Soleil, entenderás lo que quiero decir. Estos artistas tienen un físico increíble y, sin embargo, sus regímenes de entrenamiento tratan de sorprender al público con hazañas de fuerza, resistencia, agilidad y gracia. Verse bien es solo un beneficio adicional.


Recientemente, llevé a mi familia a ver su actuación de Amaluna en Calgary. Era la cuarta vez que veía a la compañía, y luego fui al backstage para entrevistar a dos de los artistas acerca de cómo entrenan para mantenerse saludables, de alto rendimiento, sin lesiones y luciendo bien.

Amy McClendon del Cirque du Soleil protagoniza AmalunaAmy McClendon, del Cirque du Soleil, protagoniza Amaluna

Aquí hay cinco consejos de entrenamiento inspirados en Cirque que puede usar en sus entrenamientos:

1. tren cruzado
"Desde que vine aquí me he dado cuenta de que el entrenamiento cruzado es muy importante", dice Amy McClendon (arriba), la bailarina principal del espectáculo. Después de años en Broadway, Cirque la llevó a un nuevo nivel físico: “Hay mucho esfuerzo físico. Voy al gimnasio y hago el entrenamiento elíptico con alta resistencia para mantener mis piernas fuertes ".


Melanie Sinclair (abajo), quien hace la presentación de barras desiguales del programa, dice: “Entreno varios días a la semana fuera de las presentaciones. Incluyendo los ocho a diez espectáculos por semana, son alrededor de 30 horas de entrenamiento cada semana ". Su cardio de elección es correr 30 minutos en la cinta o en la máquina elíptica cada día. Ella también trae una bicicleta de gira y bicicletas al trabajo todos los días. Además del cardio y el entrenamiento de fuerza, todos hacen muchos estiramientos para mantenerse flexibles también.

2. Centrarse en la estabilidad central
"Me gusta hacer el trabajo central porque la mayor parte de mi acto es la parte superior del cuerpo, así que quiero equilibrar eso para mi propio beneficio", explica Sinclair.

Todo el equipo de baile hace mucho Pilates, ya que es una excelente manera de desarrollar la fuerza central rápidamente. No debería sorprender que Joseph Pilates participara activamente en la comunidad de ballet de Nueva York ayudando a extender las carreras de los bailarines.


La instructora de Pilates, Lisa Johnson, explica que “con la flexibilidad viene la falta de estabilidad. Pilates es realmente bueno para proporcionar estabilidad a las articulaciones, por lo que son menos propensas a sufrir lesiones ".

Melanie Sinclair del Cirque du Soleil (Foto de Jim Shumway)Melanie Sinclair del Cirque du Soleil (Foto de Jim Shumway)

3. Diviértete
Para esforzarse físicamente de manera regular, es importante amar lo que hace. Y divertirse es parte de lo que motiva a estos artistas.

"Está actuando y es algo que me encanta hacer", dice McClendon. "Hay una motivación que nunca desaparecerá, incluso cuando estás cansado. Siempre hay algo que esperar ”.

4. Cuídate
Solo tiene un cuerpo y existe una creciente preocupación por los nuevos entrenamientos que presionan demasiado a las personas y pueden causar lesiones debilitantes con daños permanentes. Pero los artistas del Cirque du Soleil saben todo sobre cómo empujar sus cuerpos de manera inteligente sin lastimarse.

"Siempre hay lesiones por uso excesivo que provienen de hacer lo mismo todos los días", dice Chad Fraser, quien hace medicina de rendimiento para el grupo. "Pero los artistas son muy buenos para cuidar de sí mismos".

"Debe ser inteligente", dice Sinclair, "Aquí el objetivo es asegurarse de que dure".

McClendon explica que cada artista recibe terapia de masaje una vez por semana y que se alienta el auto masaje, con bolas y rodillos, para mantener los músculos sanos.

5. La comida es combustible
No importa cuánto ejercicio haga, aún es posible aumentar de peso si come demasiado.

"Estaba comiendo demasiado azúcar antes", confiesa McClendon, "tuve que incorporar más proteínas en mis desayunos para no cansarme". Había un nutricionista en Montreal que me dijo que necesitaba más carne roja. Necesitaba el hierro debido a las exigencias físicas de mi cuerpo y noté una diferencia inmediata ".

"Es un trabajo muy exigente", agrega Sinclair, "así que tengo mucho margen de maniobra en la cantidad que como. Obtener suficientes calorías es muy importante ".

Es probable que no te acerques a las exigencias de tu cuerpo que hacen estos artistas de circo, pero tu cuerpo es el único que tendrás. Interpretar estos consejos de atletas de alto rendimiento para su propio uso puede ayudarlo a mantener su cuerpo como una máquina bien engrasada durante muchos años.

James S. Fell es el autor de la columna sindicada "In-Your-Face Fitness" para el Chicago Tribune y entrevista a celebridades sobre sus regímenes de acondicionamiento físico para Los Angeles Times. Obtenga su informe de pérdida de peso GRATIS de James.

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