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De So Good®

No hay forma más rápida de sentirse bien que el ejercicio regular. La mayoría de las personas comienzan a sentirse más fuertes y tienen más energía a los pocos días de comenzar un programa de ejercicio moderado.

El ejercicio es algo que todos debemos hacer para una salud y bienestar óptimos. Entonces, ¿por qué no hacer que el ejercicio forme parte del calendario semanal de su familia? Aquí hay algunas ideas sobre cómo llevarte y su familia se muda:

Caminar a la escuela. Caminar a la escuela hace que los músculos somnolientos y las células del cerebro se muevan. En estos días, más y más estudiantes son conducidos a la escuela, incluso si las familias viven cerca. Esta tendencia no solo contribuye a la reducción de la actividad física y la obesidad infantil, sino también a la congestión urbana y la contaminación del aire.


Reduzca la cantidad de tiempo de televisión y computadora en 30 minutos al día. Discuta la importancia de la actividad física como una parte importante para mantenerse saludable y obtenga la opinión de su familia sobre las actividades físicas que les gusta hacer o probar. ¡Usa esa media hora extra al día para moverte!

Convertir el trabajo de jardinería en una actividad familiar. ¡Rastrille las hojas de otoño juntas y deje que todos se turnen para saltar al montón! ¡En el invierno, haga que los niños ayuden con la limpieza de la nieve y usen la nieve despejada para construir un fuerte!

Sea un modelo a seguir siendo activo usted mismo. No se limite a transportar a los niños a sus prácticas deportivas y sentarse al margen todo el tiempo. Únase a un equipo o club propio: la mayoría de las comunidades tienen clubes para correr para adultos, clubes de senderismo y juegos informales de baloncesto y fútbol.


Establecer una carrera de obstáculos en el patio trasero. Escanee el garaje en busca de llantas viejas, cubos, tendederos, cajas de cartón, etc. Deje que los niños sean tan creativos como quieran: cuanto más loco sea el curso, mejor. Realice algunas sesiones de práctica y luego saque el cronómetro para las pruebas de tiempo del equipo familiar: ¡el mejor momento no tiene que lavar los platos!

Pon ejercicio en tu Blackberry
Es fácil deshacerse de nosotros mismos; es mucho más difícil deshacerse de amigos u otras personas con quienes hemos hecho planes. Programe caminatas con su cónyuge, un amigo o un vecino. Tener un compromiso con los demás no solo nos hace más propensos a mantenerlo, sino que también lo hace más divertido.

Baila en tu cocina. Está lloviendo afuera y los niños están escalando las paredes. Decides poner algo de música y empezar a bailar. Una cosa es segura: tendrás su atención. Ahora que lo tienes, ¡quédatelo! Enséñeles a sus hijos algunos movimientos: una demostración de la caminata lunar de los 80 o agite su botín. Aprenda algunos movimientos nuevos de ellos y siga su ejemplo: les encantará estar a cargo y, quién sabe, ¡la fiesta de baile en la cocina puede convertirse en una tradición familiar!

Para obtener más ideas sobre cómo moverse, consulte el Rastreador de estilo de vida tan bueno.

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