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Foto, Getty Images

Los calurosos días de verano piden bebidas frescas y refrescantes. Es vital que estés bien hidratado cuando el calor es abrasador. A veces ni siquiera te das cuenta de que tienes sed hasta que una gran jarra de vidrio llena de agua y rodajas de limón aparece frente a ti.

Desafortunadamente, el agua no siempre es la elección que las personas hacen para calmar su sed. Los jugos, paletas, lattes y otras bebidas con alto contenido de azúcar y sin calorías, llenas de sabores artificiales, e incluso aspartamo, son demasiado fáciles de obtener.

Que evitar:


1. Color
Desde bebidas deportivas hasta jugos, muchas bebidas compradas en la tienda están llenas de colorantes artificiales y otros conservantes. Elija bebidas que sean 100 por ciento naturales y hechas con fruta real (o use sus propios purés de frutas).

2. Pops con gas
No solo están llenos de calorías y jarabes, sino que estas bebidas pueden deshidratarte. Elija agua filtrada, plana o de manantial, y agregue menta o jengibre para algo refrescante y diferente.

3. Azúcares añadidos como glucosa, fructosa o jarabe de maíz.
Estos solo significan calorías vacías. Use edulcorantes naturales si es necesario, como miel, jarabe de arce o los de frutas.


4. Crema o bebidas a base de leche
Estas bebidas están cargadas de grasa y azúcar. Si anhelas algo espeso y cremoso, prepara un batido (prueba esta receta de mantequilla de maní con chocolate) o compra uno hecho con ingredientes naturales.

Algunas razones para preparar sus bebidas usted mismo
1. Las bebidas caseras son refrescantes y fáciles de preparar, y pueden guardarse en su refrigerador.

2. Estas bebidas estarán llenas de ingredientes y sabores naturales, como menta, limón, miel y jengibre (¡todos los cuales también son excelentes para su salud!).


3. Cuando se agregan al agua, las frutas en rodajas como las naranjas, los limones y las limas son una bebida increíblemente simple. Incluso puede poner una rodaja en su botella de agua para cuando esté en movimiento.

Si desea una opción de bebida saludable a mano, puede usar solo algunos ingredientes simples como mi receta de limonada de jengibre rosa abajo:

Ingredientes
2 cucharadas de frambuesas o fresas frescas
2 tazas de agua
½ cucharadita de jengibre picado
1 limón recién exprimido
Una pizca de sal marina
1 cucharada de miel cruda

Direcciones
1. Remoje las bayas y el jengibre durante 4-8 horas en 2 tazas de agua pura o filtrada.
2. Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle a fuego alto hasta que quede suave.

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Marni Wasserman es una nutricionista culinaria en Toronto cuya filosofía se basa en los alimentos integrales. Ella se dedica a proporcionar opciones de estilo de vida equilibradas a través de alimentos naturales. Usando pasión y experiencia, se esfuerza por educar a las personas sobre cómo la alimentación diaria puede ser simple y deliciosa.

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