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Rachel A. SussmanRachel A. Sussman (Crédito de la foto: Tess Steinkolk) galleta de corazón rotoGetty

Te duele y no va a ser fácil recuperarse del dolor de un corazón roto, sino psicoterapeuta y autor deLa Biblia de la ruptura: la guía de la mujer inteligente para sanar de una ruptura o divorcioRachel A. Sussman, está aquí para ayudar. Recientemente le pedimos a esta especialista en asesoramiento de relaciones que nos diera sus mejores consejos para curar a los desconsolados.

P: En primer lugar, para nuestros lectores que están pasando por una separación desordenada o un divorcio desagradable, ¿qué pueden hacer para sentirse mejor ahora?

R: Una recuperación completa y saludable de una ruptura o divorcio toma tiempo más trabajo duro, y la curación no puede ser apresurada. Lo primero que puede hacer es reconocer ese concepto y luego aceptar participar en un viaje hacia el bienestar. Además, nunca pierdas la esperanza.


Q: La Biblia de ruptura habla sobre tres etapas que debemos atravesar para superar una ruptura o divorcio: curación, comprensión y transformación. Que hace verdad curación ¿parece?

UNA: El concepto principal detrás de la curación es que debe adaptarse a su ruptura y comenzar a cuidarse de manera excelente. La mujer modelo en su etapa de "curación" obviamente todavía está lidiando con su ruptura y experimentando una montaña rusa de emociones (dolor, tristeza, enojo, vergüenza, culpa propia, ¡por nombrar algunas!). Pero también está tratando de ir al gimnasio y comer sano, está escribiendo un diario, creando un sistema de apoyo y no aislándose. Está en el proceso de cortar completamente los lazos con su ex, o si hay niños involucrados, aprender a tratar con su ex de una manera madura. Pero también está asignando tiempo para estar sola para sentir y explorar sus sentimientos sin huir de ellos.

P: ¿Y por qué es realmente importante para las mujeres entender ¿Las razones de sus relaciones terminadas?


UNA: Si no se toma el tiempo para evaluar honestamente su relación, la parte que jugó en la selección de su ex, su comportamiento durante el curso de su relación y su comportamiento después de la ruptura, se está preparando para repetir errores una y otra vez otra vez. Debe comprender todos esos detalles y luego asumir la responsabilidad de tu parte en la ruptura. Es muy difícil admitir después de una ruptura que puede haber sido parte de la razón de la desaparición de la relación. Pero una vez que vea esto y se comprometa a cambiar cualquier comportamiento que se interponga en el camino de tener una conexión amorosa saludable, comienza la transformación. Se trata de romper patrones poco saludables y aprender a ser una mejor persona y una mejor pareja.

Q: Transformación Es una palabra tan dramática. ¿Estás sugiriendo que una ruptura en realidad transforma a una mujer en una persona diferente?

UNA: ¡Sí puede! Veo esto todo el tiempo. Comprender por qué elegiste a tu ex como tu amante, cómo te comportaste durante el curso de tu relación y cómo lloraste tu ruptura, es la clave para una recuperación completa y saludable. Surgirán grandes cantidades de información que le permitirán superar su dolor y entrar en nuevas relaciones que son mejores, más seguras, más saludables, conectadas y extremadamente gratificantes.


P: ¿Puede darles a nuestros lectores que desean avanzar de una ruptura o divorcio más consejos sobre cómo sentirse mejor? ¿10 consejos fáciles quizás?

UNA: 1. Haga las paces con el concepto de que la recuperación completa lleva tiempo y no puede ser apresurada.

2. Valídate a ti mismo. No estas solo. Millones de mujeres han pasado por rupturas difíciles y divorcios y se han recuperado por completo. Con el tiempo, tú también lo harás.

3. Aférrate a la esperanza. Si desea recuperarse y dedicar tiempo a hacerlo, lo hará.

4. No huyas de tus sentimientos. Tómese el tiempo para sentarse y explorarlos.

5. Cree un excelente sistema de soporte y úselo regularmente.

6. Comprométete a cortar completamente los lazos con tu ex si puedes. Acelerará tu curación.

7. No espíe ni pregunte por su ex. Elimine su número de teléfono, elimínelo en Facebook, elimine sus fotos.

8. La recuperación total requiere un inventario honesto de su relación y su historia de vida. Comprométete a comprender por qué tu relación realmente terminó. Le ayudará a construir un mayor "EQ" (inteligencia emocional) y le permitirá tener mejores relaciones en el futuro.

9. Asumir la responsabilidad. Tienes que entender el papel que jugaste en la ruptura (incluso si es minúsculo), para que no repitas ningún patrón negativo en las relaciones futuras.

10. No salgas hasta que estés completamente recuperado.

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