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Hacer dieta | Mayo 2014 1/7 Foto, Istockphoto.

Simplifica el desayuno

Saltarse la comida de la mañana puede ahorrar tiempo a corto plazo, pero la investigación muestra que puede sabotear su salud. Comer brekkie ayuda a bajar de peso y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. "Además, un desayuno lleno de proteínas calma las hormonas del apetito durante todo el día", dice la dietista con sede en Columbia Británica Michelle Shepherd.

Atajo fácil: Prepara una semana de avena preparada u hornea un gran lote de frittatas en moldes para muffins. Congelar en porciones individuales, luego agarrar y recalentar según sea necesario.

Leer más: Obtenga esta receta de avena cortada en acero>

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