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La tiroides es una glándula pequeña en forma de mariposa en la base de su cuello. Cuando funciona correctamente, regula todo, desde los latidos del corazón hasta el metabolismo. Pero cuando no es así (como es el caso de aproximadamente 200 millones de personas en todo el mundo, la mayoría de ellas mujeres), puede causar estragos en sus niveles de energía y su cintura. ¿Las buenas noticias? Es más fácil de lo que piensas mantener tu tiroides funcionando felizmente en la zona de quema de grasa.

1. Deja de ser un adicto al cardio
La sabiduría convencional dice que el ejercicio es bueno para los niveles hormonales porque ayuda a limpiar el cuerpo de cortisol, la hormona del estrés, y libera serotonina y endorfinas, sus hormonas felices. Pero cuando se trata de la tiroides, no todos los ejercicios son iguales. Demasiado cardio puede ser un problema para la tiroides. Investigadores de la Universidad de Carolina del Norte descubrieron que los largos períodos de ejercicio extenuante pueden causar estrés innecesario al cuerpo y conducir a niveles más altos de cortisol y niveles más bajos de hormonas tiroideas 24 horas después del ejercicio. Pero eso no significa que deba deshacerse de su membresía en el gimnasio. En su lugar, opta por 30 minutos de entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana, y uno o dos ejercicios cardiovasculares cortos en días alternos.

2. Amplifica esos omega-3
Disminuir la inflamación en su cuerpo es un gran estímulo para su tiroides, y una forma de hacerlo es aumentando su consumo de ácidos grasos omega-3. Encuéntralos en peces de agua fría (salmón, fletán, atún o caballa), así como en aceites de plantas y nueces como canola, linaza o nuez. Si no come mucho pescado, considere un suplemento diario.


3. Evite los alimentos que impiden la función tiroidea.
Lo que come puede hacer que su tiroides se desacelere temporalmente. Eso incluye maní, soya y vegetales crucíferos como el repollo, las coles de Bruselas, la coliflor y el brócoli, así que disfrútelos con moderación. Coma alimentos con alto contenido de hierro (huevos y carne) y vitaminas B que aumentan la tiroides, como los granos enteros y las espinacas. Las opciones ricas en antioxidantes como las bayas y la calabaza también son buenas.

Línea de fondo: Si tiene razones para sospechar que su tiroides no está funcionando a plena capacidad (tal vez se siente lento sin razón o recientemente experimentó una pérdida o ganancia de peso abrupta), un simple análisis de sangre puede asegurarlo. Si su médico rechaza la solicitud de prueba, busque una segunda opinión o considere una cita con un médico naturista.

Natasha Turner, N.D. es una doctora naturista, Stylegent columnista de revista y autor de los libros más vendidos La dieta hormonal y su último lanzamiento, La dieta de la hormona sobrealimentada, ahora disponible en todo Canadá. También es la fundadora de Clear Medicine Wellness Boutique, con sede en Toronto. Para obtener más consejos sobre el bienestar de Natasha Turner, haga clic aquí.

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