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Gran parte del estudio de la longevidad se trata de mantener su cuerpo saludable: que debe hacer ejercicio regularmente y comer alimentos más saludables para evitar que sus arterias y articulaciones se oxiden. ¿Pero qué es un cuerpo sano sin una mente sana?

Bueno, cada vez hay más investigaciones sobre cómo evitar que tu cerebro se oxide. Un nuevo estudio, informado por Matt McMillen en Time.com, descubrió que los niveles sanguíneos de omega-3 están relacionados con el tamaño del cerebro y la pérdida de memoria. Qué significa eso? Cuantas más grasas saludables coma, menos probabilidades tendrá de experimentar un envejecimiento prematuro del cerebro y problemas de memoria a fines de la mediana edad. Se descubrió que las personas con los niveles sanguíneos más bajos de omega-3 eran las más propensas a desarrollar afecciones cerebrales degenerativas, como el Alzheimer y otras formas de demencia; obtuvieron puntajes más bajos cuando se evaluaron con razonamiento abstracto y memoria visual, y también es probable que tengan volúmenes cerebrales más pequeños. (Y en una feliz correlación, las personas con niveles más altos de omega-3 en la sangre también tienen más probabilidades de tener corazones sanos).

Los autores del estudio no llegaron a hacer recomendaciones clínicas, pero las pautas actuales de EE. UU. Ya recomiendan 8 onzas de mariscos cada semana para la salud del corazón. Para los omega-3, su mejor opción son los pescados grasos como el salmón y la caballa (aunque vale la pena vigilar la posible contaminación por mercurio cuando come pescado regularmente) y nueces y semillas como nueces y lino. En otros estudios, los omega-3 también se han relacionado con propiedades anticancerígenas y antiartríticas. Entonces, ¿qué es lo que no te gusta?

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