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Perder peso de manera efectivaArchivo maestro

Si tiene prisa por perder peso, tiene prisa por fracasar. Vas a perder muy poco, o montar el yo-yo y recuperarlo todo y algo más. Creo que la barrera número uno para la pérdida de peso sostenible es la falta de paciencia. Pero esto no es lo que la gente quiere escuchar, por lo que compran curas milagrosas de solución rápida por la carga del barco.

Cuando se trata de escribir sobre fitness, las únicas opiniones que me interesan son las de los lectores que buscan ayuda, mis editores y la comunidad científica en general. Recientemente recibí una respuesta realmente positiva a esta pieza para Tribune Newspapers que habla sobre cómo la tortuga triunfa sobre la liebre cuando se trata de una pérdida de peso sostenible. La pieza habla sobre cómo el enfoque real debe estar en vivir el proceso y simplemente dejar que el resultado suceda en su propio momento.

Otros escritores populares le harían creer que puede perder 10 libras en 10 días, seguir una dieta de 17 días, obtener un cuerpo de cuatro horas o hacer ejercicio solo ocho minutos por la mañana. Falso.


Déjame hacerte una pregunta: ¿Cuál es tu gran apuro por ponerte en forma? Especialmente cuando sabes que es una receta para el fracaso a largo plazo y la pérdida y ganancia de peso yo-yo.

Lo más probable es que no haya aumentado de peso rápidamente, y tampoco lo perderá rápidamente. Tanto el cuerpo como el cerebro necesitan tiempo para adaptarse a esto. Adoptar el ejercicio y centrarse en comprar y preparar alimentos saludables es una tarea importante. Es un gran cambio para la mayoría de las personas y requiere un ritmo gradual para minimizar la succión.

Odiamos tanto el cambio de comportamiento que debe hacerse en incrementos, por lo que realmente lo mantendrá. No puedo decirte cuánto odiaba correr al principio, pero sabía lo bueno que sería como un proceso para lograr mis objetivos, así que comencé solo un kilómetro a la vez, agregando aproximadamente un cuarto de kilómetro cada vez que salió. Estas fueron distancias que podía tolerar, y con el tiempo me convertí en una persona que es un corredor de larga distancia.


No es lo que lograrás la próxima semana o el próximo mes. Es lo que eventualmente puedes ser. Así que sé una tortuga. Una tortuga delgada, sana, fuerte y divertida.

¿Has perdido peso recientemente? ¿Qué método funcionó mejor para ti?

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