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Una historia reciente en el Daily Mail - Cómo meditar por Mark Vernon - me llamó la atención. Sirve como una introducción a la meditación, tanto cómo hacerlo como por qué deberías hacerlo. Hay muchas maneras diferentes de meditar (incluso enfocarse en la respiración o las plantas de los pies mientras camina) y los beneficios son innumerables: principalmente, puede aliviar el estrés y la depresión, que están relacionados con todo tipo de problemas de salud.

La meditación tiene una reputación un poco extraña, lo sé. Solía ​​pensar que necesariamente involucraba túnicas sueltas y sentarse bajo un árbol de Banyan con los ojos cerrados y los dedos presionados mientras el viento soplaba delicadamente campanillas en el fondo. ¿Quién tiene tiempo para eso? Me presentaron por primera vez la idea de la meditación real a través de mi práctica ocasional de yoga, que en su mayoría implica respiración, calma y quietud (túnicas fluidas opcionales), y desde entonces he expandido mi idea de las prácticas de meditación aún más.

Soy el tipo de persona cuya mente se descontrola fácilmente. Si la vida me abruma un poco: plazos ajustados, demasiadas obligaciones sociales, locos relacionados con los niños, me despertaré de manera confiable en medio de la noche con el corazón palpitante y un torbellino de pensamientos acelerados. Me di cuenta de que tres cosas me ayudan a combatir esto:

1. No asumir demasiado y evitar salir con tipos locos (lo cual es más fácil decirlo que hacerlo).
2. Ejercicio vigoroso varias veces a la semana (generalmente en forma de natación, que me agota con éxito).
3. Largas caminatas y leer buenos libros, los cuales me tranquilizan y cumplen una función meditativa.

Tanto para leer como para caminar, todo se ralentiza para mí y puedo concentrarme en lo que estoy haciendo en lugar de agonizar sobre lo que tengo que hacer después. Cada vez que estoy atrapado en una historia que simplemente no está funcionando, voy a dar un largo paseo y tiene el efecto en mi mente de un grabado de un bosquejo que ha sido recientemente sacudido. Regreso a casa a mi trabajo fresco, más tranquilo, más feliz y listo para asumir cualquier cosa.

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