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Es posible que no esté familiarizado con él, pero el síndrome del intestino irritable (SII) en realidad afecta del 10 al 20 por ciento de la población. Es la enfermedad más común diagnosticada por gastroenterólogos, y uno de los trastornos más comunes vistos por todos los médicos.

Las mujeres tienden a buscar atención médica para el SII con mayor frecuencia que los hombres, pero se presenta casi por igual en ambos sexos. Una persona puede desarrollar SII en cualquier momento, pero generalmente comienza entre las edades de 15 y 40 años. Los síntomas pueden variar mucho de persona a persona, pero generalmente incluyen gases, hinchazón, calambres abdominales y dolor, diarrea o estreñimiento, o ambos .

La causa del SII no se comprende completamente, pero desde una perspectiva naturista, los síntomas del SII pueden estar relacionados con cinco preocupaciones clave: siga leyendo para obtener más información sobre cómo prevenir problemas digestivos y reducir los síntomas del SII:


1. Alergias alimentarias

Las alergias alimentarias más comunes son el trigo, los lácteos, los cítricos, el gluten (la proteína del centeno, el trigo y la avena), el maíz y la soja. Recomiendo probar una dieta de desintoxicación o eliminación. Esto implica evitar todos los alimentos enumerados anteriormente durante un período de tiempo específico, generalmente de dos a tres semanas.

La parte más importante de este proceso es la reintroducción de alimentos después del período de evitación. Debe reintroducir un nuevo alimento en su dieta cada dos días. Coma cada comida dos o tres veces en ese solo día, y luego vuelva a la dieta. Si encuentra que sus síntomas regresan o reacciona negativamente cuando reintroduce un alimento, debe decidir si continuará comiendo ese alimento o no.


Tenga en cuenta que demasiada o muy poca fibra dietética, demasiada grasa o una dieta muy rica o picante pueden alterar el intestino y desencadenar los síntomas del SII. El alcohol, el café, el té y fumar pueden actuar como estimulantes del intestino y deben evitarse.

2. Deficiencia de enzimas.

Las enzimas en nuestra saliva nos ayudan a descomponer las proteínas, los carbohidratos y las grasas, y el ácido del estómago ayuda a descomponer los alimentos, al igual que la bilis del hígado. Complementar su dieta con un complejo completo de enzimas digestivas puede ayudar a reducir significativamente los síntomas de gases e hinchazón. Recomiendo comenzar esto junto con la dieta de desintoxicación.


3. Balance bacteriano inadecuado

Si ha tomado antibióticos en el pasado, tiene tendencia a comer en exceso carbohidratos o ha tomado corticosteroides, es posible que tenga un crecimiento excesivo de levadura en el tracto digestivo. Además, viajar a otro país puede haberte provocado una infección que podría irritar tu sistema digestivo. Tomar un suplemento de acidophilus dos veces al día con el estómago vacío ayudará a reemplazar los niveles bacterianos saludables en el tracto digestivo.

4. Estrés

La ansiedad, la depresión y el estrés se asocian comúnmente con el SII. Se puede sentir bajo como resultado de síntomas intestinales angustiantes, pero en algunos casos ocurre espontáneamente y parece agravar el problema. Una alteración en la interacción entre el intestino o los intestinos, el cerebro y el sistema nervioso autónomo puede alterar la función intestinal y provocar algunos de los síntomas digestivos comúnmente vistos en el SII.

5. Irritación de la pared del tracto digestivo.

Si ha tenido problemas con cualquiera de los cuatro problemas anteriores, las paredes de su tracto digestivo podrían irritarse o volverse demasiado sensibles. Tomar un producto como DGL (regaliz) puede ayudar a sanar y calmar el revestimiento del tracto digestivo: consulte el enlace para obtener consejos sobre cuándo y cómo usarlo de manera segura, y no lo tome por vía oral si está embarazada. El aminoácido glutamina también ayuda a mantener sanas las células del tracto digestivo y puede aliviar las heces sueltas y la diarrea. La dosis típica es de 1500-3000 mg por día.

Natasha Turner, N.D. es una doctora naturista, Stylegent columnista de revista y autor de los libros más vendidos La dieta hormonal y su último lanzamiento, La dieta de la hormona sobrealimentada, ahora disponible en todo Canadá. También es la fundadora de Clear Medicine Wellness Boutique, con sede en Toronto.

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