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mujer corriendo escaleras arriba, ejercicioHaga un seguimiento de los entrenamientos (Foto, Tim Tadder / Corbis.)

Si estás enojado o molesto, es posible que quieras relajarte antes de salir a correr o hacer ejercicio en el gimnasio. Un gran estudio internacional vincula el esfuerzo intenso mientras está estresado o enojado con un riesgo triplicado de sufrir un ataque cardíaco en una hora.

El ejercicio regular es un antídoto saludable para el estrés y puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas; el mayor problema es que demasiadas personas obtienen muy poco. Pero la nueva investigación sugiere que puede haber momentos mejores o peores para hacer ejercicio, y que los extremos pueden provocar daños.

“Este estudio es una prueba más de la conexión entre la mente y el cuerpo. Cuando estás enojado, ese no es el momento de salir y cortar un montón de madera ", dijo Barry Jacobs, psicólogo del Sistema de Salud Crozer-Keystone en los suburbios de Filadelfia y voluntario de la Asociación Estadounidense del Corazón.


No participó en el estudio, dirigido por el Instituto de Investigación de Salud de la Población de la Universidad McMaster en Hamilton. Los resultados fueron publicados el lunes en la revista Heart Association Circulación.


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Estudios anteriores han analizado la ira y el esfuerzo como desencadenantes de ataques cardíacos, pero la mayoría eran pequeños o en un solo país, o incluían pocas mujeres o minorías. El nuevo estudio involucró a 12,461 personas que sufrieron un primer ataque cardíaco en 52 países. Su edad promedio era de 58 años y las tres cuartas partes eran hombres.


Respondieron una encuesta sobre si estaban enojados o molestos, o si tenían un gran esfuerzo, en la hora anterior a su ataque cardíaco o durante el mismo período del día anterior. De esa forma, los investigadores podrían comparar el riesgo en diferentes momentos en las mismas personas y el efecto de estos posibles desencadenantes de ataque cardíaco.

Estar enojado o molesto duplicó el riesgo de sufrir síntomas de ataque cardíaco en una hora; gran esfuerzo físico hizo lo mismo. Tener ambos al mismo tiempo más que triplicó el riesgo de un ataque al corazón. El riesgo fue mayor entre las 6 p.m. y la medianoche, y era independiente de otros factores como fumar, presión arterial alta u obesidad.


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Grandes advertencias: los pacientes informaron su propio estrés o enojo, y las personas que acaban de sufrir un ataque cardíaco pueden ser más propensas a recordar o pensar que sufrieron uno de estos factores desencadenantes de lo que podrían haber sido. Además, el esfuerzo extenuante es lo que el paciente percibe que es, para algunas personas que podrían estar subiendo escaleras y para otras, correr una maratón.

El estudio también es observacional, por lo que no puede probar causa y efecto. Pero es probable que sea el mejor tipo de información disponible: no es posible asignar aleatoriamente a las personas a estar enojadas y hacer ejercicio, luego ver cuántos tienen ataques cardíacos.

"Este es un tamaño de muestra lo suficientemente grande que podemos almacenar en los resultados", dijo Jacobs.

"Todos necesitamos encontrar formas de modificar nuestras reacciones emocionales y evitar la ira extrema", como distraernos, alejarnos de la situación estresante, tratar de verlo desde una perspectiva diferente, hablar y obtener el apoyo de otras personas, él dijo.

Los hallazgos del estudio también son biológicamente plausibles. El estrés emocional y el esfuerzo pueden aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca, cambiar el flujo de sangre en los vasos y reducir el suministro de sangre del corazón, dijo el líder del estudio, el Dr. Andrew Smyth, de la Universidad McMaster. En una arteria ya obstruida con placa, un disparador podría bloquear el flujo sanguíneo y provocar un ataque cardíaco.

El estudio fue financiado por los Institutos Canadienses de Investigación en Salud, otros organismos gubernamentales de varios países que participaron y subvenciones de varias compañías farmacéuticas.

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