Stylegent
¿Tienes un minuto? Prueba un consejo! Consultamos a expertos en salud y estado físico, los últimos estudios científicos y mujeres de la vida real que están bajando de peso para encontrar 20 estrategias rápidas de pérdida de peso que funcionen. ¡Agregue uno a su rutina hoy y observe cómo baja la escala!

Cambie su ropa Si hace ejercicio después de la cena, póngase su equipo de entrenamiento antes de ir al gimnasio. Es menos probable que te desvíes hacia el sofá, dice Karen Bridson, una entrenadora física de Toronto. Comience con una ensalada Jennie Wilson de Toronto llena su plato con una deliciosa ensalada antes de que tome su plato principal, una estrategia que ayudó a la joven de 29 años a perder 40 libras en dos años. Tiene un doble golpe: cumple con su cuota de verduras y le quita el hambre al llenar la fibra antes de sumergirse en el plato principal más alto. Ejercítese con una animadora Un estudio de la Universidad de Bloomsburg de Pensilvania encontró que los participantes que recibieron comentarios positivos frecuentes durante el ejercicio trabajaron más duro que aquellos que recibieron estímulos poco frecuentes o ninguno. Haga clic aquí para encontrar un compañero de ejercicio en el foro Stylegent Fitness & sport. Beba té verde En un estudio en ratones, investigadores japoneses descubrieron que el extracto de té verde ayuda a la resistencia durante el ejercicio. Es posible que vea un efecto similar al beber cuatro tazas (1L) de té verde al día. Hable en movimiento Use un teléfono inalámbrico en casa para poder caminar vueltas y subir escaleras mientras chatea. ¡Cada paso cuenta! Identifique la emoción "Si se encuentra con ganas de algo o con ganas de comer en exceso, pregúntese por qué", aconseja Nancy Saunders, una dietista registrada en Ormstown, Que. Tómese el tiempo para darse cuenta de lo que está sucediendo; lo más probable es que descubra que una bolsa de galletas no es lo que realmente necesita. Go green Coloque las uvas verdes individuales en una bandeja para hornear galletas y póngalas en el congelador. Después de que se congelen, colóquelos en un recipiente y déjelos en el congelador para comer la próxima vez que quiera un bocadillo rápido y dulce. Es un truco favorito de Denise Hargrove, una dietista registrada en Kingston, Ontario. Abra una lata Una tonelada de recetas rápidas y sabrosas requieren frijoles y legumbres, que son naturalmente altas en fibra, altas en proteínas y bajas en grasas. Prueba las lentejas rápidas con cilantro y menta. Programar ejercicio Jennie Wilson se sienta y planea sus entrenamientos semana a semana. "Pensar en los entrenamientos con anticipación me ayuda a hacerlos parte de mi día", dice ella. ¿A tiempo esta semana? Trabaja en una rutina de ejercicios con nuestro plan de ejercicios rápidos de fitness. Controle el tamaño de las porciones con esta guía sin fallas: una porción de carne es aproximadamente del tamaño de la palma de su mano, y un puño equivale aproximadamente a una taza (250 ml) de frutas, verduras o granos. Su pulgar es del tamaño de aproximadamente una onza (30 g) de queso. Cepillarse los dientes Un estudio japonés de casi 14,000 personas descubrió que las personas delgadas se cepillaban los dientes después de cada comida. El cepillado no quema calorías, pero es una señal de que eres una persona sana. Además, ¡muchas personas no quieren comer después de cepillarse para poder preservar el sabor limpio a menta! Engaña tu ojo Cuando ralles tu queso bajo en grasa, usa el lado del rallador con los agujeros más pequeños, sugiere Areli Hermanson, una dietista registrada en Victoria, B.C. El montón de queso será más esponjoso, por lo que usarás menos. Para más trucos, mira Comer más, pesar menos. Tome las escaleras La investigación muestra que caminar dos tramos de escaleras al día durante un año puede ayudarlo a perder hasta seis libras. Encuentra otros excelentes entrenamientos sin gimnasio en Stylegent Fitness Center. Controle su tiroides Según la Thyroid Foundation of Canada, los problemas de tiroides pueden afectar hasta al ocho por ciento de las mujeres canadienses. Dado que una tiroides poco activa puede contribuir al aumento de peso, pregúntele a su médico acerca de este simple análisis de sangre. Congele y tome el pelo. Guarde su yogurt favorito de una sola porción (los sabores de crème brûlée y cappuccino son deliciosos) en el congelador para un delicioso helado congelado que es bueno para usted. Elija variedades bajas en grasa (uno por ciento o menos) y bajas en azúcar (15 g o menos). Bonificación: los estudios muestran que los productos lácteos pueden ayudar a reducir la grasa corporal. Divide tu plato Llena la mitad de tu plato con verduras, dice Jackie Allen, de 25 años, de Cambridge, Ontario. Use un cuarto para arroz, pasta o papas y use el último cuarto para carne o frijoles. Ha perdido 15 libras con la ayuda de este truco. Compre en U Concentre sus compras en el perímetro de la tienda, donde se guardan los productos frescos, la carne y el pescado. Evite los artículos procesados ​​en la sección central. Coma café en lugar de blanco Esto significa elegir arroz integral y pan integral y pasta, que están repletos de fibra y nutrientes saludables. "Para acostumbrarse al cambio, comience con una mezcla", aconseja Jenny Okroj, una nutricionista de salud pública registrada en Regina. Use una rebanada de pan blanco y una de pan integral para hacer un sándwich, o mezcle diferentes arroces. Únase al club Reduzca las calorías de su jugo de fruta a la mitad convirtiéndolo en un spritzer: mezcle media porción de jugo con la misma cantidad de refresco. O bien, disfrute de un refresco de club helado solo con rodajas de limón y lima para una bebida de cero calorías. Grasa secundaria En un restaurante, pida salsa y aderezo para ensaladas. Sumerge tu tenedor en él, luego toma un bocado de tu comida. "Esto le permite disfrutar la salsa o el aderezo, pero limita la cantidad", dice Kathryn Proudfoot, dietista registrada de Edmonton.

Menú de fiesta potluck inspirado en los Juegos Olímpicos

Menú de fiesta potluck inspirado en los Juegos Olímpicos

¡Auge! Ese es el sonido de la burbuja de luna de miel de Trudeau estallando

¡Auge! Ese es el sonido de la burbuja de luna de miel de Trudeau estallando

8 formas de usar fruta demasiado madura

8 formas de usar fruta demasiado madura