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• Come dulces para una larga vida
• Planea reír
• Ir verde
• Haz un ruido alegre

Come dulces para una larga vida

Sí, lo leíste correctamente. Un estudio de Harvard descubrió que los ex alumnos que comían dulces de una a tres veces al mes vivían casi un año más que aquellos que no comían dulces en absoluto.

Los investigadores especulan que el consumo de dulces probablemente incluía chocolate que contiene antioxidantes que destruyen el estrés y cacao, que pueden controlar los niveles dañinos de colesterol LDL y aumentar la función inmune.


Sonríe y pruébalo Disfrute de un cuadrado de chocolate negro de buena calidad o un puñado de pasas cubiertas de chocolate.

Planea reír

Es obvio que la risa es buena para ti: elimina las hormonas del estrés y estimula el sistema inmunológico. Pero un nuevo estudio muestra que solo anticipar la risa ayuda a su salud de la misma manera. Investigadores de la Universidad de California evaluaron el estado de ánimo de las personas a quienes se les había dicho que verían un video divertido en unos pocos días y descubrieron que sus calificaciones de depresión, fatiga y tensión disminuyeron significativamente.

Sonríe y pruébalo Grabe su comedia de situación favorita o reserve boletos de temporada para su compañía de comedia local.


Ir verde

Baja esa barra y recoge una pala. Un programa británico llamado Green Gym descubrió que una hora de actividades de conservación de la naturaleza, como mejorar los senderos del parque o trabajar en jardines comunitarios, quemó casi un tercio más de calorías que una hora de ejercicios aeróbicos y mejoró la salud cardiovascular. Otros estudios encuentran que el contacto regular con la Madre Naturaleza (ya sea voluntario o no) reduce el estrés y los niveles de presión arterial, así como la probabilidad de enfermarse.

Sonríe y pruébalo Participe en proyectos de jardinería comunitaria. ¿Estás dispuesto a compartir tu jardín con un habitante de un departamento? Vea si su comunidad tiene programas como Neighbourgarden de Vancouver (604 879-4562 o www.cityfarmer.org/neighborgardens.html).

Hacer un ruido alegre

El Proyecto de creación y bienestar musical de EE. UU. Descubrió que cuando las personas mayores aprendían a tocar un instrumento, sus niveles de hormona de crecimiento humano, vinculados al aumento de los niveles de energía, la función sexual y la masa muscular, se dispararon en un 92 por ciento. ¿No hay tiempo para el estrellato del rock? Solo tararear una melodía también puede ayudar a su salud. Más exhalaciones amplifican la ventilación sinusal y reducen el riesgo de infecciones sinusales.

Sonríe y pruébalo Regístrese para clases de música o simplemente toque el tambor en el mostrador de la cocina con sus hijos. (También se ha demostrado que los tambores grupales reducen los niveles de hormonas del estrés y disminuyen la ansiedad).

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