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Hacer dieta: poner en marcha un buen ritmo 1/7 foto, colección de alimentos, RF Getty Images.

Colarse en greens adicionales

Si comer de 7 a 10 porciones de frutas y verduras al día parece desalentador, comprométete a poner algunas comidas a escondidas; ni siquiera las probarás, dice la experta en nutrición Rachel Caven. Mezcle espinacas o col rizada en su batido de la mañana, su sopa en el almuerzo o su pasta de la noche. "Lleno de vitaminas, minerales y fibra, los vegetales de hojas verdes le dan la mayor recompensa nutricional", dice ella.

Hazlo un hábito: Mantenga una tina de verduras prelavadas y listas para usar (espinacas, col rizada o acelgas) en el refrigerador para que pueda usarlas sin perder el ritmo.

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