Stylegent
Laurie Jennings, Tracy Moore, Cityline

Stylegent La editora de salud Laurie Jennings comparte sus consejos para hacer dieta cuando estás fuera de casa. Ya sea que esté optando por salir o en un restaurante con amigos, use estos siete consejos para asegurarse de no consumir demasiadas calorías:

1. Sumerja su tenedor primero. Pida un aderezo lateral, sí, pero dé un paso más. En lugar de sumergir la ensalada en el aderezo, sumerja primero el tenedor y luego sumérjase en la ensalada. "Se obtiene todo el sabor sin las calorías", explica.

2. Haga que el aceite de oliva sea su salsa ideal. Deja la mantequilla y pide aceite de oliva en su lugar cuando se trata de tu pan (que no estamos diciendo que no comas). El aceite de oliva está lleno de beneficios saludables para el corazón y ralentizará su alimentación, asegurando que consuma menos calorías en el transcurso de su comida.


3. Piense en su comida en términos de la cinta de correr. En lugar de pensar en el tamaño de las porciones, como las papas fritas, por ejemplo, Jennings lo alienta a pensar en ellas en términos de cuánto tiempo le llevará quemarlas en la cinta. Una pequeña porción de papas fritas tomará aproximadamente 30 minutos de cardio duro para quemar.

4. Pide sopa. Comer sopa antes de la comida hará que tu cerebro piense que estás más lleno más rápido. Llamados volumétricos, los estudios han demostrado que comer sopa antes de la comida lleva a un 20 por ciento menos de calorías consumidas en general.

5. Deshazte del bollo. Ahórrate las calorías al pedir una hamburguesa y opta por comerla con un cuchillo y un tenedor. En estos días, la mayoría de los restaurantes ni siquiera se estremecen cuando pides tu empanada menos los accesorios. Envuélvala en lechuga y obtenga un mejor valor para la comida. Trate de tener la menor cantidad de salsas posible para reducir aún más las calorías innecesarias.


6. Pida sin carne. Cuando ordene su sándwich de desayuno, pierda la salchicha para ahorrar casi la mitad de las calorías. Solo el huevo y el queso son suficientes para mantenerte lleno hasta el almuerzo.

7. Date un capricho. Ya sea una vez a la semana, un mes ... lo que sea, Jennings lo alienta a que se dé un gusto. Averigua cómo funciona en tu perfil de salud y forma física y festeja, ¡pero no todos los días!

Para ver el episodio completo de Stylegent Day, haga clic aquí.

Clip cortesía de Cityline

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