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Entrenamiento de pelota de estabilidad


Esa pelota de ejercicio inflada que compraste hace unos años se puede usar para algo más que solo sentadillas y asientos adicionales. De hecho, los ejercicios realizados en una pelota de estabilidad pueden ser más beneficiosos que variaciones similares que incorporan máquinas. Según la entrenadora de fitness Marie Bodine, los ejercicios con balón permiten trabajar más de un grupo muscular a la vez. "Te obligan a concentrarte en el equilibrio y la estabilidad, así como en el fortalecimiento", dice ella. "Cuando estás enganchado a una máquina no puedes usar tu equilibrio. Esto significa que te fortalecerás en ciertos grupos musculares, pero tus músculos estabilizadores permanecerán débiles. Una ventaja de los ejercicios estabilizadores es que te ayudan a evite tropiezos, caídas y resbalones aumentando su tiempo de reacción ".


Acelera tu rutina de ejercicios siguiendo estas instrucciones paso a paso para cinco de los ejercicios de pelota más efectivos de Marie.

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