Stylegent

¿Te sientes más agotado que deslumbrado esta temporada de vacaciones? No estas solo. "Muchos de nosotros nos sentimos estresados ​​en esta época del año debido a las múltiples demandas de las compras navideñas, las reuniones familiares, las fiestas y las tensiones físicas, financieras y emocionales asociadas con estos eventos", dice Patricia Van Egmond, educadora de salud mental de Canadian Mental Health. Asociación en Londres, Ontario. Afortunadamente, no tienes que esconderte en el Polo Norte para salvar tu cordura. Van Egmond recomienda combatir el estrés de las fiestas con estos consejos:

Planifica con anticipación Antes de aceptar organizar el intercambio de galletas del vecindario o asistir a una fiesta compartida, deténgase y pregúntese si estas son cosas que realmente quiere hacer y si puede hacer tiempo o si debe pasar. ¿Te sientes culpable? Considere su familia y otras responsabilidades. “Haz una lista de todo lo que te lleve tiempo; verá que es enorme y luego, cuando alguien le pida que haga algo que no está en su lista, diga: "Es una idea maravillosa, pero realmente no puedo hacerlo este año", dice Van Egmond. "Respetarse a sí mismo y a su familia lo suficiente como para decir" No "para no sentirse completamente abrumado".

Caminar en la nieve Es fácil rechazar los planes de entrenamiento cuando estás hasta los codos en papel de regalo. Sin embargo, seguir una rutina de ejercicios dará sus frutos durante la temporada. "El ejercicio libera endorfinas, las hormonas felices que eliminan las hormonas del estrés que se desarrollan durante el día", dice Van Egmond. Haga ejercicio temprano en el día durante la temporada de vacaciones; más adelante encontrará más excusas para evitar el ejercicio a favor de hacer mandados de vacaciones. Por lo tanto, abríguese y salga a las calles nevadas para una caminata rápida, o pruebe uno de los entrenamientos de invierno de Stylegent que destruyen las calorías.

Lápiz en mi tiempo Programe una hora todos los días para rejuvenecer su mente y cuerpo: sumérjase en la bañera, lea un libro o envíe a la familia y simplemente pasee por la casa y disfrute de la tranquilidad, cualquier cosa que le dé consuelo. Y duerme lo que tu cuerpo necesita. "El sueño es la técnica de manejo del estrés propia de la naturaleza", dice Van Egmond. "Cuando duermes, respiras más profunda y lentamente, tu frecuencia cardíaca y tu presión arterial disminuyen y reponen ciertos químicos cerebrales que afectan el estado de ánimo". Si encuentras que tu lista de cosas por hacer te dificulta dormir, hemos Recibió 29 consejos para ayudarlo a dormir bien.

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