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Taza de café con leche vertiendoVirar

1. Saltea el azúcar por la mañana

Deshágase de su café con leche, que contiene hasta tres cucharaditas de azúcar, incluso sin edulcorante agregado, simplemente debido a los azúcares naturales en la leche. En cambio, toma una taza de café con un poco de crema y condimenta con unos batidos de canela rica en antioxidantes.

2. Cena para el desayuno.


La mayoría de nosotros incluimos proteínas saludables y grasas buenas en la cena, pero nos inclinamos hacia los bagels o cereales ricos en carbohidratos para el desayuno. En su lugar, tenga una comida abundante dentro de una hora de levantarse, como huevos, un batido de proteínas con mantequilla de almendras y una manzana, o yogur griego con bayas y nueces. Ayudará a reducir el apetito y a acelerar el metabolismo. Este simple truco también te liberará de las 3 p.m. depresión.

3. Toma suplementos adelgazantes

Pruebe un probiótico, hasta 4.000 UI de vitamina D3 y hasta 3 g de aceites de pescado al día para reducir los niveles de insulina, reducir la inflamación y ayudar a la digestión.

Natasha Turner es doctora naturista y autora de El programa de sensibilidad a los carbohidratos. Para obtener más consejos de salud de Natasha Turner, haga clic aquí.

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