Stylegent
sweetspot.ca

Perder peso es una cosa, pero mantenerlo a menudo puede ser un problema completamente diferente. Para ayudar a garantizar que todo el trabajo arduo paga (y se mantiene), hemos reunido algunas formas simples de controlar su peso.

Aquí, el experto en nutrición y acondicionamiento físico de celebridades JJ Virgin, autor de Seis semanas sin mangas y sexy, comparte siete consejos simples para ayudarlo a no perder peso una vez que haya dedicado el tiempo y el esfuerzo para perderlo. "Mantener el peso bajo requiere un conjunto diferente de habilidades que bajarlo en primer lugar", dice ella, pero hay algunas maneras efectivas de mantenerse motivado y enfocado en hacer precisamente eso.

1. Veg out: Al aumentar las verduras coloridas en su plato, naturalmente eliminará las cosas que pueden sabotear su peso: piense en eliminar la pasta blanca, el pan blanco y cualquier cosa empacada o procesada.


2. Practica el control de las porciones: Evite apilar su plato en cada comida. Puede comer hasta un 20 por ciento menos simplemente sirviendo menos y guardando las sobras antes de cavar.

3. Merienda inteligente: Siempre lleve un alijo de refrigerios llenos de energía para que nunca tenga demasiada hambre y sucumba a opciones menos saludables. "Viajo todo el tiempo y me aseguro de mantener pavo desigual, manzanas y bolsitas de nueces crudas en mi bolso", dice Virgin.

4. Pesar semanalmente: Cuando pesas una vez por semana, puedes aumentar de peso antes de que las cosas se salgan de control. Si nota que está resbalando, contrate a un entrenador personal durante algunas semanas o un mes para volver a la normalidad.


5. Mantente saludable: Nada interrumpe su régimen de entrenamiento y lo envía a correr para obtener alimentos reconfortantes más rápido que un resfriado o gripe Comience a apoyar su salud inmunológica ahora (duerma lo suficiente, cargue alimentos nutritivos), especialmente a medida que nos acercamos a los meses más fríos, cuando es mucho más fácil enfermarse.

6. Planifica tus entrenamientos: Si puede, haga ejercicio a primera hora de la mañana para que nada pueda interponerse. Si eso no es lo ideal, agregue ejercicio a su lista de tareas para que su tiempo de quema de calorías se incorpore a su horario.

7. Usa el sistema de recompensas: Incluye recompensas (no alimentarias) por alcanzar y mantener tus objetivos de pérdida de peso. Recompénsese con cualquier cosa, desde un tratamiento de spa hasta una película o un nuevo libro o DVD de ejercicios.

Enlaces relacionados:
Vea cómo esta novia a perder 25 pulgadas
Reduzca los antojos de azúcar con PGX Softgels
Cinco sencillos pasos para preparar el bikini

Menú de fiesta potluck inspirado en los Juegos Olímpicos

Menú de fiesta potluck inspirado en los Juegos Olímpicos

¡Auge! Ese es el sonido de la burbuja de luna de miel de Trudeau estallando

¡Auge! Ese es el sonido de la burbuja de luna de miel de Trudeau estallando

8 formas de usar fruta demasiado madura

8 formas de usar fruta demasiado madura