Stylegent

Una barra de granola contiene una gran cantidad de energía nutritiva y puede contener el hambre entre comidas. Pero algunas barras también pueden tener un alto contenido de azúcares y grasas saturadas, así que antes de abastecerse, asegúrese de haber tomado la decisión más saludable posible.

Siempre verifique que la avena, y no el azúcar, sea el primer ingrediente de la lista, aconseja Anne Marie Armstrong, dietista en Halifax, Nueva Escocia. "La avena en cualquier forma, es decir, corte instantáneo y de acero, es siempre un grano integral, que proporciona beneficios en lo que respecta a la disminución del riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y presión arterial alta".

Las barras cubiertas de yogurt, advierte, a menudo son engañosas. "En realidad no es yogurt, generalmente es solo colorante, saborizante o aceite de palma, que es una grasa saturada". Debe haber menos de dos gramos de grasa saturada en las barras de granola de su elección, y el recuento de azúcar debe ser de un solo dígito: idealmente, menos de ocho gramos, dice Armstrong, y agrega que algunas barras de granola en el mercado todavía contienen grasas trans, lo que debe evitarse.


Uno de los ingredientes más importantes en una barra de granola es la fibra; Busque unos cinco gramos. "La fibra actúa como una esponja", dice Natalie Brown, dietista en White Rock, B.C. "Lentamente liberará los azúcares en el torrente sanguíneo para que obtenga un goteo lento y constante de energía en lugar de un alto masivo a la vez". normalmente están cargados con él. "Las barras de proteínas son una buena opción en la tarde", dice Brown. "La proteína no solo repara los músculos después del ejercicio, estabiliza el azúcar en la sangre y nos llena por más tiempo, sino que también se ha relacionado con la fuerza ósea", dice ella.

Pero las barras de proteína pueden ser muy ricas en calorías y grasas, por lo tanto, para el estímulo ideal, elija una que tenga alrededor de 200 calorías y de 10 a 15 gramos de proteína. O combina una barra de granola con una fuente de proteínas, como un yogur o un trozo de queso. Pero nunca lo use como reemplazo de comidas. "Hay muchos bares por ahí que dicen ser un reemplazo de comida", dice Brown, "pero no creo que un batido o una barra pueda reemplazar una comida buena y equilibrada".

Nuestros cinco favoritos:
1. Barras de granola Kashi
Las barras de granola de Kashi son bajas en azúcar y altas en fibra, lo que las convierte en un buen refrigerio entre el desayuno y el almuerzo.


2. Fuente de fibra de Nature Valley
La fibra beneficia nuestra salud intestinal y, al igual que las proteínas, regula el azúcar en la sangre, lo que la hace ideal para un levantamiento antes del almuerzo.

3. Barras de tamaño de bocado de salvado de Kellogg
Esta porción de calorías controladas es un sabroso refrigerio para la tarde, y sus cuatro gramos de fibra lo retienen hasta la hora de la cena.

Para mujeres activas:
4. Barras vectoriales
Estas barras de 200 calorías contienen alrededor de 15 gramos de proteína, lo que las convierte en un refrigerio previo al entrenamiento.

5. Barra de proteína de desvío
Rico en proteínas (aún en el rango de 200 calorías) El desvío debería ayudar a reparar algo de músculo perdido después del ejercicio.

Emparejamiento de hoy: nuevos fideos de cristal Cenicienta

Emparejamiento de hoy: nuevos fideos de cristal Cenicienta

Emparejamiento de hoy: álbum sorpresa de Drake + mezcla de especias

Emparejamiento de hoy: álbum sorpresa de Drake + mezcla de especias

Emparejamiento de hoy: veredicto de

Emparejamiento de hoy: veredicto de "Líneas borrosas" + pizza de sushi