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© Royalty-Free / Masterfile 8 consejos de expertos

El equilibrio de la vida es un tema candente en estos días. Y no es de extrañar, ya que nuestros horarios agitados nos dejan a muchos "corriendo abrumados", según Craig Kennedy, entrenador personal y presidente del Entrenamiento y Entrenamiento de Piedra angular de Halifax. Pero el equilibrio significa cosas diferentes para diferentes personas. Entonces les pedimos a Kennedy y Rhonda Victoor, un entrenador personal y fundador de INCITE Coaching en Kelowna, B.C., que nos dieran algunos consejos para ayudar a equilibrar incluso los días más ocupados:

Piensa a largo plazo: Todos pasan por períodos en los que la vida no está perfectamente equilibrada. "Y eso está perfectamente bien", dice Kennedy. Los grandes eventos de la vida (una enfermedad, el nacimiento de un hijo) monopolizarán nuestras energías temporalmente. La idea es superar el desequilibrio a largo plazo. Al evaluar su propia vida, tome una perspectiva de seis a 12 meses.

Elimine los "deberes": la próxima vez que use la palabra "debería", desafíe las expectativas. "Pregúntese: ¿por qué debería hacer esto?", Dice Victoor. “¿O qué va a lograr esto?”. Es una excelente manera de descubrir qué es realmente importante en su vida.


Haga una lista de las cosas que ha estado evitando: el armario desordenado, facturas impagas, llamadas telefónicas no devueltas. "Cada uno tiene algún derecho sobre su energía", dice Kennedy. Abordar estas tareas una por una puede darle "ese pequeño rebote de energía" que necesita para asumir las cosas más placenteras.

Comience bien el día: Levántate diez minutos antes. Luego, dedique ese tiempo extra de la mañana a algo que le guste: dar un paseo, escribir en un diario, pasar por el parque en su camino al trabajo. Esos pocos minutos pueden "mantenernos en el camino por el resto del día", dice Victoor. "Si lo dejamos para el final, generalmente no sucede en absoluto".

Piensa antes de comprometerte: Decir que sí a las solicitudes de otras personas consume reservas finitas de tiempo y energía. "Es posible decir que no con elegancia", dice Kennedy. "El cielo no se caerá". Para empezar, intente decir "me pondré en contacto con usted" y tome 24 horas para pensar en su decisión.


Toma 10 minutos: Cualquiera puede encontrar tanto tiempo para dedicarse a algo que le gusta. Entonces, en lugar de una carrera de media hora, comience comprometiéndose a caminar 10 minutos. "El comienzo es a menudo la parte más difícil", dice Victoor. "Es mucho menos aterrador morder solo 10 minutos".

Comience un ritual: "Todos necesitamos un tiempo de inactividad para recargar", dice Kennedy. Cree un ritual positivo en su vida (yoga, cocina, jardinería) y manténgalo simple y alcanzable.

Pintar un cuadro: Imagina cómo es una vida equilibrada para ti. Luego dibuja esa imagen. No tiene que ser artístico, solo significativo para ti. "Hasta que nos imaginemos haciendo algo, no nos comprometemos completamente con eso", dice Victoor. Mantenga esa imagen en mente y trabaje lentamente hacia ella.

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