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Para aquellos de ustedes que no saben, los probióticos son las bacterias buenas que mantienen nuestro intestino saludable. Crecidos naturalmente en el tracto intestinal, ayudan en la nutrición y defensa de todo el cuerpo, no solo del tracto digestivo.

De hecho, dentro de cada uno de nosotros hay alrededor de 100 billones de bacterias, la mayoría de las cuales residen en el intestino. Esto es 10 veces el número de células en nuestro cuerpo, así que piense en los probióticos como su propio ejército de salud personal. Y si bien estos potentes estimuladores inmunológicos se agregan a muchos alimentos ahora en el mercado, los altos niveles de calor utilizados en la cocina y la pasteurización a menudo los vuelven ineficaces. Por esta razón, es mejor invertir en un suplemento probiótico diario.

Cuando tienes una gran cantidad de bacterias probióticas en el intestino, es más difícil que las bacterias patógenas, que vienen con un resfriado o gripe, se arraiguen. Los probióticos también ayudan al cuerpo a producir ciertas vitaminas que nos ayudan a mantenernos fuertes y a combatir los virus en tres niveles diferentes:


1. Mientras el virus aún está en su tracto intestinal, las bacterias buenas lo rodean y neutralizan.

2. Las bacterias buenas forman una barrera a lo largo de su revestimiento intestinal para evitar que el virus pase a través del revestimiento intestinal hacia el torrente sanguíneo.

3. Si el virus atraviesa uno y dos, las bacterias amistosas en realidad se comunican con su cuerpo para producir sustancias que neutralizan el virus antes de que cause daño. Complementar con probióticos es la forma más fácil de desarrollar sus bacterias buenas y mantener su sistema inmunológico fuerte durante todo el año.


Hay muchos productos en el mercado. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al elegir un suplemento:

1. Conteo de alta cultura
El recuento de cultivo se refiere a la cantidad total de cultivo bacteriano vivo en una sola porción. Algunas personas pueden necesitar una cantidad mayor dependiendo de la edad o el estado de salud. Una dosis de 50 mil millones por día es perfecta para mejorar la inmunidad y la salud en general.

2. Número de cepas
Hay más de 1,000 cepas de bacterias beneficiosas en el intestino. Busque las cepas naturales como lactobacilos y bifidobacterias. Una buena forma de recordar es que las cepas L son buenas para el intestino delgado (pequeño) y las cepas B son buenas para el intestino grueso (grande) o el colon. También es importante obtener una variedad de cepas porque el cuerpo de cada persona tiene una huella bacteriana diferente y utiliza algunas cepas bacterianas mejor que otras. Cubra todas las bases con un suplemento que tenga de ocho a 10 cepas diferentes para obtener mejores resultados.


3. cápsula protegida
Los probióticos deben viajar a través del duro ambiente del estómago y ser entregados a los intestinos para ser efectivos. Si nunca logran atravesar el ácido del estómago, no te harán ningún bien. Las cápsulas de liberación retardada tienen recubrimiento entérico para permanecer intactas a través del estómago y comenzar a disolverse en el intestino, donde el pH es más alcalino y donde más se necesitan.

4. Potencia al momento de vencimiento
Cualquier probiótico es fresco cuando se fabrica, pero muy pocos permanecen con toda su fuerza hasta su fecha de vencimiento. Asegúrese de que la etiqueta indique que la potencia está garantizada al vencimiento.

Tomar un suplemento diariamente fortalecerá su sistema inmunológico pero, si ya está resfriado, agregue estos consejos a su rutina para minimizar sus síntomas:

• Lávese las manos regularmente.
• Dormir lo suficiente
• Beber mucha agua
• Coma una dieta saludable de alimentos integrales como frutas, verduras, granos, nueces, semillas y carnes magras. (Una dieta basada en alimentos integrales proporciona las vitaminas, minerales y fibra que su cuerpo necesita)
• Evite el azúcar, ya que el azúcar en cualquier forma suprime rápidamente el sistema inmunitario al paralizar los glóbulos blancos.
• Suplemento con un buen multivitamínico y un probiótico.
• Reducir y controlar el estrés.

Mantenerse saludable se trata de ser proactivo y los probióticos hacen mucho para ayudar a mantener su sistema inmunológico fuerte durante todo el año.

Durante más de 20 años, Brenda Watson ha dedicado su carrera a ayudar a las personas a lograr una salud vibrante y duradera a través de una mejor función digestiva. Un defensor dinámico de la salud, New York Times autora más vendida y educadora de salud de PBS, es una de las principales autoridades de América del Norte en nutrición óptima, limpieza interna y digestión. También es la fundadora de las fórmulas Renew Life.

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