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Cada vez hay más investigaciones sobre cómo el ejercicio no solo es bueno para el cerebro, sino que lo protege de los estragos del tiempo.

He escrito sobre este efecto protector del ejercicio antes, pero ahora voy a adivinar por qué.

Hace poco escribí un artículo sobre cómo el ejercicio reduce el estrés, y en eso cité a la Asociación Americana de Psicología: “[El ejercicio] obliga a los sistemas fisiológicos del cuerpo, todos los cuales están involucrados en la respuesta al estrés, a comunicarse mucho más de cerca que usual."


Eso me hizo pensar.

Lo que creo que está sucediendo aquí, con la respuesta de entrenamiento que obtienes del ejercicio, es que estás obligando a todas las diferentes partes de tu cuerpo a hablar entre sí de manera más efectiva. Es una especie de concepto nebuloso para explicar, pero imagina estar sentado en el sofá y no hacer nada. No estás desafiando a tu cuerpo: todo está en piloto automático. Las células y fibras individuales y otras cosas en todo el cuerpo están en modo de supervivencia mínima.

Luego, comienzas a hacer ejercicio, no solo a caminar, sino que lo empujas con bastante fuerza. Ya sabes, hacer un desafío de derribo a tu cuerpo donde lo obligas a adaptarse y mejorar. Ya no estás en el modo de supervivencia mínima, sino que estás presionando a todos los diversos sistemas del cuerpo para que hagan ... cosas. Tienen que trabajar más duro y comunicarse mejor y lidiar con el hecho de que este ser humano del que todos forman parte respira pesadamente y se pone sudoroso y no se detiene solo porque está cansado.


Además, la práctica hace la perfección. Cuando haces esto mucho, estas células y sistemas individuales aprenden cómo hacer mejor su trabajo; El cuerpo se comunica dentro de sí mismo de manera más efectiva. Tiene sentido que las células, las neuronas y los sistemas que componen la cognición y la memoria humanas se vuelvan más eficaces como resultado, y que evitarán el deterioro mental.

Al menos, eso es lo que pienso. Y con suerte, todo el ejercicio que haga me mantendrá pensando de manera efectiva durante mucho tiempo.

Otra cosa que creo es que cuando se trata de ejercicio, la intensidad importa.

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